Comment arrêter l'anxiété dans ses Chansons

Si vous souffrez d' anxiété extrême , vous êtes probablement à la recherche d' un moyen de l'arrêter dans son élan . Cela est compréhensible parce que l'anxiété et l'échec vont main dans la main . Les personnes qui succombent à l'anxiété sont souvent prisonniers de leur propre corps et incapables de mener une vie épanouie . Cependant, il ya de bonnes nouvelles . Plusieurs techniques de respiration existent pour vous aider à vous détendre . Voilà celui que vous pouvez utiliser qui lutte efficacement contre l'anxiété . Choses que vous devez
Patience
Temps
A Quiet Place
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la technique de respiration
1

Trouver un endroit tranquille pour s'asseoir ou fixer . Vous voulez être seul afin d'être libre de toute distraction . Il est important d'être présent et dans l'instant.
2

Fermez les yeux et évoquent une image paisible . Cette image doit être quelque chose qui est non menaçant comme une fleur ou un chiot . Gardez-le dans votre tête pendant tout le reste de l'exercice .
3

Respirer profondément de votre diaphragme . Faites-le en respirant l'air par le nez et en la libérant par la bouche . Répétez ce processus au moins sept fois jusqu'à ce que vous sentez que votre corps se détendre .
Comment l'utiliser pour mettre fin à l'anxiété
4

Pensez à votre image paisible que dès que vous commencez de se sentir anxieux . Parce que votre esprit associe à un sentiment de calme , votre corps va immédiatement commencer à se détendre .
5

Prenez de grandes respirations en utilisant votre diaphragme . Répétez ce processus au moins 5 fois . Votre estomac doit être augmenté et la descente en conjonction avec votre respiration . Regardez comme votre corps se détend encore plus .
6

Pensez à votre image paisible de nouveau . Cette étape est la dernière à arrêter votre anxiété . Comme vous vous concentrez sur l'image , votre corps doit assouplir encore jusqu'à ce que vous vous sentez calme .