Comment faire pour effectuer Breath of Fire Respiration exercice dans le yoga

Le Breath of Fire ( Kapabhati ) travail de respiration ( pranayama ) est associé avec le Kundalini yoga . Cette rythmique exercice de respiration rapide nettoie les toxines et dynamise le corps et l'esprit aussi . Ce travail exercice de respiration peut vous aider si vous vous sentez fatigué ou floue et permet avec clarté et concentration . Choses que vous devez
président
ou tapis de yoga
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Souffle de Feu : Exercice stimule et nettoie
1

Asseyez-vous sur votre tapis de yoga ou une chaise. Placez votre main droite sur votre estomac . Prenez quelques secondes pour se concentrer et centre yourself.Inhale une grande respiration par le nez . Sentez-vous détendre votre estomac et pousser vers l'extérieur que vous inspirez .
2

Expirez par le nez . Sentez-vous votre estomac comme il pousse vers l'intérieur que vous expirez .
3

Inspirez par le nez . Comme vous expirez par le nez , tirer le plexus solaire (la place au-dessus du nombril ) retour vers la colonne vertébrale d'une action de pompage . L'air expiré doit quitter les narines avec une force " renifler " son.
4

Détendez-vous le plexus solaire et inhaler immédiatement avec un bruit de reniflement . Ne pas faire de pause entre l' inspiration et l'expiration . Pratiquez un tour de 15-20 répétitions .