Exercices de respiration chinois

Chinois ont pratiqué la méditation et des exercices de respiration pendant plus de 2000 ans. Ces exercices sont conçus pour calmer et libérer votre esprit , centrer vos chakras et aligner votre esprit intérieur . Avantages physiques incluent une meilleure posture , la réduction du stress , une plus grande flexibilité et émotionnel . Qigong

Qigong est un ancien exercice de respiration chinois qui est conçu pour accroître la capacité du poumon , fournir à l'organisme avec de l'oxygène ( source de vie ) et de nourrir le cerveau . Cet exercice est connu pour améliorer la clarté mentale et la vigilance.

Exercice de respiration peut se faire soit assis ou couché . Si vous êtes assis , assurez-vous que vous êtes dans une position détendue , mais ne sont pas en reste . Détendez vos bras et les mains . Prenez une respiration profonde et prolongée . Inspirez lentement par le nez , et imaginez votre poitrine et de l'estomac remplir avec une lumière ultraviolette . Votre bas de l'abdomen augmentera , laissant plus d'air que vous obtiendriez avec un souffle court et peu profonde . Laissez couler l'air et circuler à travers votre corps . Pause pendant une seconde avant de commencer à expirer . Vos poumons ne doivent pas se sentir tendue à tous. Que vous relâchez votre souffle par la bouche , imaginez l'air sortant de votre corps tout entier . Pause pendant une seconde avant que vous inspirez à nouveau . Faites cet exercice pendant au moins cinq minutes . Vous pouvez augmenter la durée une fois que vous aurez maîtrisé la technique correctement.
Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan est une autre forme de méditation chinoise . Les avantages incluent le conditionnement du corps , la longévité et la concentration de l'esprit . Il ya des exercices de mouvement qui coïncident avec les exercices de respiration du Tai Chi Chuan . Certains mouvements sont plus avancés que d'autres .

Commencer par prendre trois respirations courtes par les narines . Sur le premier souffle , levez vos bras devant vous à hauteur d'épaule . Sur le second souffle , tendez les bras sur le côté à hauteur d'épaule . Sur le troisième souffle , levez les bras au dessus de votre tête . Puis , expirez par la bouche et laissez vos bras retomber sur le côté, et le dos en face de vous. Répétez l'exercice au moins 10 fois .