Méthodes de vous ressourcer dans le Matin

La vie peut être épuisant , ce qui en fait un défi pour commencer chaque journée dans une bonne et positive espace mental . Cela est particulièrement vrai si vous n'avez pas eu un sommeil de bonne nuit ou si les inquiétudes sont à la pointe de votre esprit . Chaque jour est une chance de recommencer et de faire avancer les choses , mais d'abord vous aurez besoin d' un bon état d' esprit . Ressourcez- vous avant de vous diriger dans votre monde de responsabilités . Prenez le temps de prendre soin de vous-même avec des méthodes visant à réduire une partie de la pression et du stress de votre vie . Commençons avec l'exercice

Une des meilleures façons d'effacer votre esprit et dynamiser votre corps pour la journée est de faire de l'exercice . Si possible , le faire avant de faire quoi que ce soit d'autre. Ne vous laissez pas retarder l'exercice. Essayez de passer directement de lit en quelques étirements légers , des sit-ups , des pompes ou des pantins . Si vous êtes en mesure de , aller pour une courte promenade ou courir. Alors que vous marchez , prenez de grandes respirations pointus par le nez et expirez lentement par la bouche . Laissez tous les mauvais sentiments derrière vous . Ayez des pensées positives que vous actualisez et réveillez votre corps .
Hygiène

Après votre séance d'exercice , prendre une longue douche ou baignoire . Allumer de l'encens colle aux senteurs de menthe poivrée ou menthe verte . Ces parfums d'aromathérapie pointus aideront à vous concentrer . Prendre le temps de savourer les moments , utiliser un mordu de loofa ou laveur de retour et exfolier en douceur votre peau . Le mouvement à travers votre peau va supprimer l'excès de peau et sec tout en rajeunissant vos sens car il picote à travers votre corps .

Nourrir le corps

Manger un bon petit déjeuner est essentiel de commencer la journée sentiment nourri et rajeuni . Votre corps a besoin d'un bon petit déjeuner après votre exercice . Ne pas manger un petit-déjeuner copieux plein d'aliments frits et le beurre qui taxer votre système digestif et vous rendre assoupis par la mi-journée . Équilibrer votre repas avec de bonnes protéines , comme la viande de dinde maigre ou sources végétariennes comme le tofu, et ajouter des glucides sains , comme les fruits . Assurez-vous que vous hydrater correctement en buvant du thé noncaffeinated ou faible teneur en sucre des jus de fruits naturels . Celles-ci vous commencer calme et équilibrée au lieu de nervosité . N'oubliez pas de boire de l'eau après la place de sodas à garder la caféine et de sucre pics d'énergie à un minimum que votre journée avance .
Placez votre intention

Prenez cinq à 10 minutes pour s'asseoir tranquillement et de ralentir le monde autour de vous . Bloquer toutes les pensées de délais , des problèmes, des préoccupations ou des listes de choses à faire . Juste laissez-vous respirer , de préférence dans un espace assez loin du plus grand nombre de distractions possible . Pensez à comment vous vous sentez et comment claire, précise et rajeuni votre esprit , le corps et l'esprit sont en ce moment . Relish cette fois . Une fois que vous commencez à vous sentir calme et en contrôle , permettra lentement vos pensées pour revenir à des choses que vous voulez faire et les moyens que vous allez atteindre les objectifs de votre journée sans être submergé . Réglez votre intention de pensées positives et de maintenir ce sentiment que vous vous dirigez dans votre journée.