Sauna Conseils bain

Un sauna est généralement en bois bordée de bancs en bois , et est isolé pour contenir la chaleur . Un bain de sauna utilise la chaleur sèche et une faible humidité , avec des températures allant de 160 ° à 194 degrés Fahrenheit pour un sauna finlandais . Autres saunas ont des températures plus basses , comme le sauna à vapeur , qui varie de 90 degrés à 120 degrés Fahrenheit , et le sauna infrarouge allant de 80 degrés à 125 degrés Fahrenheit . Un bain de sauna est un procédé typique . Il durera environ 15 à 20 minutes , suivie par un intervalle de refroidissement , un second sauna et parfois un troisième . Conseils de sécurité suivants permettront une sueur sain et relaxant . Retirez tous les objets

Pour le meilleur sueur générale , il est idéal pour être nu , mais vous pouvez porter un maillot de bain ou une serviette . Les objets métalliques , tels que des bracelets , des bagues et autres bijoux doivent être enlevés car ils chauffent rapidement et peuvent brûler la peau .
Réglez l'humidité

L'humidité de l' l'air du sauna peut être ajustée en jetant de l'eau sur les pierres . Cela crée de la vapeur et faire monter la température dans le sauna de quelques degrés , à travers elle se refroidira rapidement. L'air ne devrait jamais être autorisé à être complètement sec . comme cela peut être dangereux pour le système respiratoire . Vous pouvez également les éclaboussures de l'eau sur les bancs pour les refroidir et ajouter de l'humidité de l'air .

Aucune nourriture ou l'alcool

aliments ne doivent pas être consommés avant ou pendant un bain de sauna , ni ne doit être consommé de l'alcool . Manger et boire de l'alcool peut réduire votre pression artérielle et également causer des étourdissements , des nausées et des évanouissements .
Protéger la peau et des cheveux

Afin de récolter les avantages d'un sauna salle de bain , à 20 minutes de suffisamment de temps et puis le baigneur doit prendre une pause . Séjourner dans un sauna trop longtemps peut nuire à votre peau et causer la déshydratation . En outre , l'intensité de la chaleur d'un sauna peut sécher les cheveux des arbres , causant des cheveux de devenir cassants et rompre; une serviette ou un turban est recommandé de protéger vos cheveux
Réhydrater
.

Après avoir quitté le sauna , boire immédiatement de l'eau froide , que la déshydratation peut survenir rapidement . La quantité d'eau recommandée est de 2 à 4 verres . Les températures plus fraîches en général sont également recommandés , que vous pouvez atteindre avec une douche froide ou un bain dans la piscine .

Santé

Certains __gVirt_NP_NN_NNPS<__ santé ou d'autres conditions seront disqualifier certaines personnes de prendre un bain de sauna infrarouge , ce qui n'est pas un sauna dans le sens traditionnel . Cela comprend les femmes enceintes , les personnes âgées , les personnes ayant des implants , les patients sur les médicaments et les personnes malades . Un sauna infrarouge est différent parce qu'il utilise des ondes infrarouges , au lieu de la vapeur pour chauffer le corps . Les personnes ayant une pression artérielle élevée est également conseillé de ne pas prendre n'importe quel type de bain de sauna .