Étapes à suivre pour le nettoyage du côlon
Nettoyage du côlon prend de nombreuses formes . Selles régulières sont un des moyens les plus naturels pour éliminer les déchets . D'autres méthodes de nettoyage du côlon peuvent être incorporés dans votre routine quotidienne . Un colon propre est nécessaire pour une bonne santé . Beaucoup de médecins et guérisseurs holistiques pensent que les toxines et les déchets de l'organisme contribuent trop nombreuses maladies . Même si le corps est auto-nettoyant , à un moment donné , il peut y avoir une accumulation de déchets qui doit être supprimé . Eau potable
Une des premières étapes vers un colon propre est de boire plus d'eau chaque jour . L'American Dietetic Association stipule qu'une personne doit 64 oz de fluides chaque jour . L' eau bouffées de toutes les cellules, tissus et organes du corps . L'eau contribue également à rendre les selles plus molles et ce qui élimine la constipation . Aussi boire des jus de fruits et jus de légumes aide à nettoyer la couleur et fournir des éléments nutritifs dans le même temps .
Fibre alimentaire
un des meilleurs moyens de promouvoir selles fréquentes mouvements est en ajoutant plus de fibres dans l'alimentation. La fibre est un nutriment important qui aide le corps à maintenir la santé. Fibre ajoute du volume à la matière fécale et augmente la vitesse d'élimination . Fruits et légumes sont de bonnes sources de fibres . Aussi des céréales à grains entiers sont des aliments riches en fibres . Mangez une variété de ces aliments chaque jour . La Clinique Mayo recommande de manger 20 à 35 g de fibres par jour . D'autres sources de fibres sont des suppléments de fibres comme FiberCon . Lisez attentivement l'étiquette et suivez les instructions .
Exercice régulièrement
La Mayo Clinic rapporte que l'exercice régulier stimule l'activité du côlon. Les muscles intestinaux déchets se déplacent à travers et hors du corps par une série de contractions . Exercer le corps tout entier se déplace tous les muscles du corps . Tous les types d'exercice sont bons pour le nettoyage du côlon. Faire des exercices que vous aimez et que vous vous sentez à l'aise . Consultez un médecin pour obtenir des conseils si vous avez des problèmes de santé ou n'avez pas exercé depuis des années. La marche est un exercice la plupart des gens peuvent faire. Exercice brûle aussi de la graisse , ce qui permet de réduire le niveau de toxines dans le corps . La plupart des toxines sont stockés dans les tissus adipeux . Essayez de faire une certaine forme d'exercice chaque jour pour augmenter le nettoyage du côlon .
Utilisation Over- the-counter produits
Si l'eau potable , la consommation de fibres et de l'exercice ne sont pas aider avec le nettoyage du côlon , il ya plus de - the-counter remèdes qui peuvent être utiles. Il sont faits pour stimuler les mouvements intestinaux . La Mayo Clinic discute plusieurs de ces produits , y compris des émollients fécaux , des laxatifs , des suppositoires et des kits à la maison lavement . Il ya aussi de nettoyage du côlon à base de plantes sur le marché . Avec tous ces produits être certain de suivre les instructions sur l'étiquette .
