Holistique Colon Cleansing
nettoyage holistique utilise des méthodes naturelles pour désintoxiquer le corps entier. Beaucoup de praticiens holistiques recommandent garder le côlon propre comme un moyen de promouvoir la santé et la longévité . Pour beaucoup de médecins et de professionnels de médecine alternative , les toxines et les déchets dans les cellules et les tissus du corps, soit causent ou augmentent les risques de divers problèmes de santé . Colon nettoyage enlève toute la matière fécale et de débris que le corps accumule . Un nettoyage du côlon globale est un moyen d' améliorer la santé . Mangez plus de fibres
fibre est recommandé par l'American Dietetic Association comme étant essentiels à une alimentation saine et équilibrée . Fibre vient sous la forme de fruits, légumes et aliments de grains entiers . Manger une grande variété de ces aliments tous les jours aide à la digestion et les éliminations . La fibre rend les selles grand et doux de sorte que ces déchets sont facilement enlevés . Selle fréquente est l'une des meilleures façons de nettoyer le côlon ou gros intestin sur une base régulière . La Clinique Mayo suggère un régime de 20 à 35 grammes de fibres par jour .
Boire plus de liquides
autre façon naturelle et sans danger pour soulager la constipation et augmenter l'élimination est par boire plus de liquides chaque jour . L'American Dietetic Association suggère liquides à boire avant d'avoir soif . Cela permet de maintenir les tissus et organes hydratés qui est important pour une bonne santé . Buvez au moins 64 onces de liquide chaque jour , y compris l'eau, les jus de fruits et jus de légumes . Essayez d'éviter ou de réduire la quantité d'alcool , la caféine et les boissons gazeuses que vous buvez.
Exercice plus fréquemment
L'exercice régulier est recommandé par la plupart des experts . Avec une telle variété d'exercices disponibles , chacun peut trouver une certaine forme de mouvement à faire régulièrement . Selon la clinique Mayo , l'exercice " stimule l'activité intestinale . " Lorsque vous exercez vous déplacez tous les muscles dans le corps , même les muscles du côlon . La marche est un exercice aérobique sûr et facile que la plupart des gens peuvent faire. Fort impact des exercices d'aérobie comme la natation , la course ou le vélo brûlent plus de graisse. Les toxines dans le corps sont généralement stockées dans la graisse. En brûlant l'excès de graisse , vous aurez également l'élimination des toxines . La réduction de la quantité de toxines dans le corps permet également de nettoyer le côlon. Tandis que le corps est auto-nettoyant , en utilisant des méthodes de nettoyage du côlon holistiques peuvent rester en meilleure santé.
