Doux Colon nettoyage
nettoyage du côlon est un moyen d'éliminer les substances toxiques de l'organisme . Le côlon est un organe important pour éliminer les matières nocives . Bien que les mouvements de l'intestin aident à nettoyer la couleur et le corps , parfois en utilisant d'autres méthodes pour éliminer les déchets fécaux est nécessaire . La constipation est définie comme selles dures et sèches qui passent rarement. Un nettoyage du côlon douce est une façon pour détoxifier le gros intestin sans recourir à des mesures extrêmes comme l'hydrothérapie du côlon . Buvez des liquides
Pour ceux qui ont des systèmes digestifs sensibles , boire plus d'eau est une méthode naturelle et douce de nettoyage de la couleur . L'eau est un élément essentiel de la santé et de l'eau sans une personne se déshydrater . La déshydratation rend une personne plus vulnérable à une vaste gamme de maladies . D'autres raisons pour l'eau potable sont qu'il débusque le côlon et dilue les toxines . Pour garder le corps fonctionne bien , il est nécessaire de boire au moins 64 onces de liquides chaque jour . L'American Dietetic Association suggère " l'eau ou à base d'eau " liquides . Jus de légumes et jus de fruits sont également utiles pour nettoyer le côlon.
Mangez des fibres
fibre est un élément nutritif recommandé pour tous les régimes . Aliments riches en fibres comprennent les grains entiers , les fruits et légumes . Ces aliments contiennent des substances que le corps a besoin pour maintenir la santé. Les fibres aident également le corps en ajoutant du volume à la matière fécale donc il ya moins de chances de constipation et d'autres maladies comme le syndrome du côlon irritable ( IBS ) . Mangez au moins 20 à 35 grammes de fibres des aliments riches chaque jour , en particulier les légumes verts feuillus . La Clinique Mayo suggère que si vous ne pouvez pas obtenir la dose recommandée de fibres des aliments , puis de prendre des suppléments de fibres, tels que Metamucil et FiberCon . Suivez les instructions sur l'étiquette de tout supplément de fibres que vous achetez .
Exercice régulièrement
autre façon de nettoyer le côlon est l'exercice. Exercice obtient tous les muscles du corps en mouvement . La Clinique Mayo écrit que l'exercice régulier " stimuler [ s ] l'activité intestinale . " Cela permet des mouvements de l'intestin , une façon naturelle de nettoyer le corps . Vous n'avez pas besoin de s'entraîner pour un marathon pour obtenir une dose quotidienne d'exercice . Stretching, le yoga , le tai-chi et la marche sont toutes les manières douces pour brûler la graisse et nettoyer le côlon . Parce que les toxines sont stockées dans les dépôts de gras , l'exercice aussi brûler les graisses et réduit la quantité de toxines dans le corps .
