Comment réduire la plaque Naturellement

Vos artères sont les principaux vaisseaux sanguins qui utilise votre cœur à pomper le sang dans tout le reste de votre corps . Malheureusement , les artères peuvent réduire ou épaissir en raison d'une accumulation de la plaque , ou les dépôts de gras , le long des parois de ces vaisseaux sanguins . Cette accumulation de plaque peut éventuellement durcir et restreindre le flux sanguin qui peut conduire à une crise cardiaque ou un AVC. Vous pouvez réduire votre plaque naturellement en changeant vos habitudes de vie et en intégrant des aliments naturels et des suppléments pour aider votre corps à se débarrasser de la plaque . Choses que vous devez
acides gras oméga - 3
niacine
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Le 1

Regardez vos habitudes de vie et les changer .

Votre style de vie peut avoir un lourd impact sur l'accumulation de plaque dans les artères . Début de l'exercice régulièrement si vous êtes sédentaire . Cela peut aider à améliorer la circulation sanguine . Arrêter de fumer et de manger des aliments lourds dans les sels et les mauvaises graisses comme les acides gras trans puisque les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol peut causer une augmentation de la plaque . Ajouter aliments riches en nutriments qui sont riches en fibres et faibles en sodium dans votre alimentation . Des aliments sains à faible teneur en sel et en graisses saturées peuvent vous aider à réduire et à éviter l'accumulation de plaque .
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Augmentez votre consommation de grains entiers et de prendre les grains transformés , raffinés . Collège de la capitale indique que les personnes qui consomment régulièrement des grains entiers peuvent ralentir la plaque artérielle accumulation , le taux de triglycérides et aider la santé des artères carotides en raison des composés phytochimiques et d'antioxydants dans ces aliments .
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Complétez votre alimentation en consommant des oméga-3 acides gras . L'acide docosahexaénoïque , ou DHA , et l'acide eicosapentaénoïque ou EPA , sont les oméga- 3 les acides gras qui proviennent de poissons gras d'eau froide et sources végétariens comme les algues . L'Université du Maryland Medical Center note que ces acides gras essentiels aident à réduire les triglycérides et la pression artérielle , réduire le risque de formation de caillots sanguins , améliorer votre santé artérielle et réduire la quantité de plaque artérielle naturellement.
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Prendre un supplément de niacine par jour dans le cadre de votre routine quotidienne de la santé . La niacine est une vitamine B qui est représenté à augmenter votre taux de lipoprotéines de haute densité , ou bon cholestérol . Harvard Medical School affirme que la niacine peut réduire le risque de maladie coronarienne , depuis la niacine augmente le cholestérol HDL qui élimine les lipoprotéines à faible densité ou mauvais cholestérol , et la plaque artérielle .