Utilisation de la racine de valériane pour dormir

La racine de la plante de valériane a été utilisée comme sédatif et le sommeil aide naturelle pour de nombreuses années . Avantages de l'utilisation de cette racine , notamment le fait que les effets secondaires sont rares . Naturellement, vous ferez l'expérience de la somnolence et , comme la plupart des médicaments à base de plantes - ou autrement - , vous devriez éviter d'utiliser cette option si vous êtes enceinte , et vous devriez en parler à un médecin avant d'utiliser ce avec d'autres médicaments . Il est plus facile d'utiliser des formules commerciales , comme vous le savez le dosage exact que vous avez trouvé et l'ajuster si nécessaire. Choses que vous devez
capsules de racine de valériane
racine de valériane ground herbe
Passoire à thé ( métal ou mesh)
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Utilisation Capsules
1

capsules de racine de valériane achat d'un magasin de produits de santé naturels ou pharmacie . Vous trouverez également ces capsules dans de nombreuses épiceries , près des vitamines . Ces capsules sont des capsules de gélatine remplies avec de l'herbe au sol .
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Prenez 450 à 500 milligrammes ( ce qui est généralement une capsule ) au moins 30 minutes avant le coucher . Certaines étiquettes d'emballage peuvent suggérer plus que cela , mais quand vous commencez à prendre la valériane , commencer par la dose la plus faible de voir comment il vous affecte. Certaines personnes sont plus sensibles aux sédatifs que d'autres - il n'y a aucune raison de prendre plus que nécessaire
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Utilisez la valériane pour plusieurs nuits de suite , voire plusieurs semaines . . Selon l'Institut national de la santé , la plupart des gens tolèrent la drogue et jusqu'à six semaines . Cependant, l'utilisation de la valériane pour plus de deux à quatre mois peut effectivement causer l'insomnie .
Utilisation valériane comme un thé
Le 4

achat terrain racine de valériane à un magasin d'aliments de santé naturels ( ou , le cas échéant , vous pouvez acheter une boîte de thé de valériane pré-emballés ) .
5

Placez deux à trois grammes de l'herbe dans une passoire à thé et placer dans une tasse de thé .
Photos 6

Verser l'eau chaude sur le thé et laissez infuser pendant cinq minutes. Buvez ce environ 30 minutes avant le coucher .