Dangers ribose

Ribose est une molécule de sucre simple qui joue plusieurs rôles essentiels dans le corps humain , de la production d'énergie dans nos cellules de notre ADN code génétique et l'ARN protéine synthesis.In dernières années, l'utilisation du ribose comme un supplément diététique a acquis une plus grande attention et la popularité . Bien que son efficacité est encore à prouver , le ribose a peu d'effets secondaires et est sans danger pour la plupart des gens lorsqu'ils sont pris selon la posologie standard. Qu'est-ce que Ribose faire?

Ribose joue un rôle central dans un certain nombre de processus critiques au niveau moléculaire dans les cellules et les nerfs . Le ribose est la molécule d' ossature de l'acide ribonucléique (ARN) - la molécule intermédiaire qui traduit le code génétique de l'ADN pur dans les molécules réelles et des protéines qui composent le corps. Ribose est le proche cousin du désoxyribose , le squelette moléculaire de l'acide désoxyribonucléique ( ADN ) - notre code génétique lui-même . Ribose est aussi le noyau de l'adénosine triphosphate (ATP ) , une «molécule miracle» qui fait tout de transférer de l'énergie dans les cellules de la synthèse d'autres molécules critiques et transmettre des signaux à la fois entre et au sein des cellules . C'est le rôle de l'ATP comme entrepôt de l'énergie cellulaire qui conduit intérêt sportif et nutritionnel dans ribose - . Un précurseur ATP
Ribose suppléments

ATP est une source d'énergie essentielle pour les cellules , et est un élément clé pour les exercices anaérobies comme l'haltérophilie , où rapides , brèves rafales d'énergie sont nécessaires . Parce que le ribose est un précurseur essentiel de l'ATP , l'idée derrière les suppléments de ribose est que l'augmentation de la quantité de "libre" ribose dans le corps accroître la production de l'ATP , et donc plus disponibles de l'énergie musculaire .

C'est une idée logique , et il ya des recherches limitées suggérant que c'est valable . Une étude de 2002 de l'Université de Floride a constaté que un cours de 1 mois de 10 g par jour de ribose augmentation de la force musculaire et la capacité d'effectuer le levage lourd . Une petite étude allemande en 2000 a trouvé des preuves que ribose amélioré la santé du muscle cardiaque lésé chez les patients qui ont souffert de la maladie coronarienne et l'insuffisance cardiaque . Les études ci-dessus étaient de petite taille , et la popularité de ribose parmi les culturistes est principalement basée sur le bouche à oreille .

Sécurité et effets secondaires

Normalement, le corps produit tous les ribose il a besoin de sources de nourriture . Il ya certains éléments de preuve clinique que les suppléments ribose peuvent conduire à des effets bénéfiques . Ribose n'a pas traversé une vaste étude clinique , afin que l'information concernant à la fois l'efficacité et les effets secondaires attend raffinement .

Effets indésirables rapportés de doses standard de ribose ont pour la plupart été légères et peu fréquentes , et inclure des étourdissements et des maux d'estomac . Chez certains patients , cependant , l'ingestion ribose a été corrélée à l'hypoglycémie (taux de sucre dans le sang) . Si vous êtes diabétique ou hypoglycémique , vous devriez en parler à votre médecin avant de prendre le ribose .

La dose maximale commune du ribose est un supplément de 5 g , trois fois par jour . Des études limitées indiquent que des doses plus faibles sont efficaces pour augmenter la force musculaire .