Kinésiologie Exercices pour perdre du poids
Selon Dictionary.com , la kinésiologie est la science du mouvement humain . Ainsi , lorsque l'on parle d'exercices de kinésiologie pour la perte de poids, la principale préoccupation est de trouver des mouvements et des exercices qui servent à aider une personne à la diète brûler suffisamment de calories pour perdre du poids de façon sécuritaire et efficace . Selon un article publié dans le numéro 1994 du " Journal of Applied Physiology , " la formation de résistance peut aider les personnes à perdre du poids en augmentant leur métabolisme , même lorsque le corps est au repos . Debout Overhead Press
Effectuer la presse généraux debout pour un mouvement difficile pour vous aider à brûler des calories supplémentaires pendant votre séance d'entraînement . La presse généraux debout est une variation de pressage souvent négligé qui prend souvent une banquette arrière à des exercices tels que le développé couché , mais il est tout aussi efficace ( si ce n'est plus ) au développement de la force et de la combustion des graisses . Stand avec vos pieds à peu près la largeur des épaules ou un peu plus large , tenant un haltère ou une paire d'haltères en place contre votre poitrine . Initier le mouvement en utilisant les muscles de votre poitrine , les épaules et les triceps d'appuyer sur la tête de barre jusqu'à ce que vos coudes sont complètement étendues et bloquées. Abaissez la barre vers votre poitrine lentement, sous le plein contrôle , et appuyez sur le poids comme explosive que vous êtes en mesure de sans utiliser n'importe quel lecteur de jambe ou autrement de perdre l'équilibre . Répétez cet exercice pour quatre séries de six à huit répétitions.
Inverse Fentes
Effectuer fentes inverse pour un mouvement du bas du corps complexe de la rampe de votre métabolisme, vous aider brûler kilos supplémentaires . Fentes inversées peuvent être réalisées avec un haltère dans votre dos ou une paire d'haltères , mais les utilisateurs pour la première fois de cet exercice devraient s'en tenir à la tenue d' haltères à leurs côtés afin de minimiser la possibilité de perdre l'équilibre . Se tenir debout confortablement avec vos pieds largeur des épaules . Initier le mouvement en prenant une longue foulée vers l'arrière ( mais continuer face et j'ai hâte partout) . Après votre pied arrière est sur le terrain , avec le talon soulevé et le poids sur les boules de votre pied , descendre tout en gardant votre torse comme rigide et rectiligne que possible jusqu'à ce que votre genou arrière brosses au sol. Inverse en utilisant les muscles de la jambe avant de se lever à nouveau , un pas en avant comme vous le faites pour revenir à votre position de départ neutre . Alternez les jambes , répéter pendant deux à trois séries de huit à 10 répétitions par jambe .
