Alternatives à Senna thé

Quand les gens ont des problèmes de constipation et ils sont à la recherche d'un remède naturel , le thé de séné est un de leurs premiers choix . Toutefois , le thé de séné est un laxatif puissant et ne peut être utilisé pendant de longues périodes de temps . En outre , certaines personnes ont des réactions indésirables et mal à l'aise de l'appareil digestif à thé de séné . Ceux-ci comprennent, mais ne sont pas limités à gaz , les crampes et la diarrhée. Si vous êtes à la recherche d'alternatives à thé de séné , essayer un régime riche en fibres ou enveloppe de psyllium . Un régime riche en fibres comme une alternative à Senna thé

Une façon de réduire les cas de constipation est de manger une alimentation riche en fibres . La fibre est utilisé comme une alternative à thé de séné pour soulager la constipation . Lorsque vous mangez des fibres , votre corps ne digère pas. Au lieu de la fibre absorbe l'eau et devient mou . Puis il passe à travers votre système digestif , ce qui facilite la régularité des selles .

L'American Dietetic Association recommande que les gens mangent de 25-35 grammes de fibres par jour . Malheureusement , la plupart des gens consomment moins de la moitié de ce montant. La raison de la faible consommation de grammes de fibres dans les Etats-Unis est que de nombreux aliments de supermarché sont traitées. Les aliments transformés sont pauvres en fibres . Haute teneur en fibres se trouve dans les aliments naturels et non transformés .

Pour augmenter votre apport en fibres , réduire votre consommation d'aliments transformés et de manger des fruits et légumes frais . Éliminer les produits alimentaires qui contiennent de la farine blanche et d'opter pour des produits à grains entiers à la place. Vous pouvez également acheter du blé ou d'avoine et saupoudrer sur vos aliments à ajouter grammes de fibres supplémentaires pour vos repas quotidiens . Le blé et le son d'avoine sont délicieux sur céréales de petit déjeuner , des sandwiches, des salades et des yaourts .
Psyllium comme une alternative à Senna thé

Certaines personnes utilisent la cosse de psyllium comme une alternative à thé de séné . En fait, vous pouvez trouver la cosse de psyllium dans de nombreux produits de marque trouvés à votre pharmacie locale . Psyllium est à la fois riche en fibres et en mucilage . Après l'ingestion par voie orale , la posologie recommandée de cosse de psyllium , avec la quantité d'eau prescrite , les hydrates de mucilage et commence à gonfler . Le mucilage est une fibre soluble qui lubrifie les intestins. Il crée également essentiel dans le système digestif , ce qui stimule le péristaltisme et conduit à un mouvement de l'intestin . Si une quantité insuffisante d' eau est consommée , l'écorce de psyllium aura sur l'eau qui passe dans le tube digestif , ce qui aggrave encore le problème de constipation .

Attention à la consommation

laxatifs ne sont pas exempts d'effets secondaires, en particulier lorsqu'ils sont pris pendant une longue période de temps . En outre , les laxatifs ne sont pas recommandés pour les personnes qui ont une variété de conditions de santé . Si vous prenez des médicaments ou avoir un état ​​de santé , consultez votre médecin avant de consommer des laxatifs . Toujours lire l'étiquette et suivre comme indiqué.