Médecine alternative pour la dépression et Anxiété
Un remède à base de plantes populaire et efficace pour la dépression est le millepertuis . Il est pris dans un extrait standardisé de 0,3 pour cent hypéricine . Le millepertuis a été prouvé aussi efficace que les médicaments d'ordonnance dans le traitement de légère à modérée troubles de l'humeur . Il existe certains effets secondaires , comme une sensibilité accrue à la lumière. Ginkgo biloba a montré une certaine promesse dans le traitement de la dépression, surtout chez les personnes âgées . Plus de recherche sur la façon dont il aide est nécessaire , mais il semble affecter les récepteurs de la sérotonine et est connu pour être un antioxydant .
Herbes pour l'anxiété
valériane est un sédatif qui aide à l'anxiété et le symptôme résultant parfois de l'insomnie . Le kava est aussi un sédatif léger utilisé pour traiter l'anxiété . Il est plus sûr dans un extrait standardisé . Bien que le kava a été étudié et prouvé pour aider dans le traitement de l'anxiété , il ya quelques préoccupations au sujet de possibles dommages au foie . Pris à des doses appropriées et pour un temps limité , il semble être sûr .
Suppléments
5 -HTP est utilisé pour traiter la dépression qui est causée par une déficience de la sérotonine dans le cerveau. 5 -HTP est augmente les niveaux d'endorphines un précurseur de la sérotonine et . Il est fabriqué à partir de la graine d'une plante africaine , Griffonia simplicifolia . Dans les études , il rivalise avec les prescriptions pour le traitement de la dépression . 5 -HTP a quelques effets secondaires bénins , affectant généralement le système digestif . Autres suppléments à considérer sont un complexe de vitamine B et en acides gras oméga . Les carences en vitamines B et acides gras essentiels ont été reliés à la dépression .
Exercice &Diet
Exercer au moins 30 minutes trois fois par semaine diminue les symptômes de troubles de l'humeur . De meilleurs résultats sont obtenus avec une augmentation de l' intensité de l'exercice . Un plan d' exercice pour la dépression et l'anxiété devrait inclure à la fois la formation de la force et de l'exercice aérobie . La marche, le vélo , la natation et le jogging sont tous des exercices d'aérobie . Une alimentation saine est important de tout plan de traitement . Éliminer la caféine , l'alcool et la nicotine . Mangez une variété d'aliments entiers et maintenir une alimentation équilibrée .
Avertissements
Il peut y avoir des contre-indications lors de la prise de médicaments à base de plantes et de suppléments avec les prescriptions . Assurez-vous de parler à un fournisseur de soins de santé avant de prendre tout médicament . Exercice devrait également être discuté avant un programme est lancé .
