Médecine alternative pour la dépression et Anxiété
Médecine alternative pour la dépression et l'anxiété est efficace pour soulager les symptômes et le traitement des causes. Troubles de l'humeur sont très fréquentes. Ils peuvent être le résultat d' autres maladies , une perturbation dans les produits chimiques du cerveau , héréditaire ou environnementale . Lors du traitement de la dépression et de l'anxiété , il est important de découvrir et de traiter la cause sous-jacente . Herbes pour la dépression
Un remède à base de plantes populaire et efficace pour la dépression est le millepertuis . Il est pris dans un extrait standardisé de 0,3 pour cent hypéricine . Le millepertuis a été prouvé aussi efficace que les médicaments d'ordonnance dans le traitement de légère à modérée troubles de l'humeur . Il existe certains effets secondaires , comme une sensibilité accrue à la lumière. Ginkgo biloba a montré une certaine promesse dans le traitement de la dépression, surtout chez les personnes âgées . Plus de recherche sur la façon dont il aide est nécessaire , mais il semble affecter les récepteurs de la sérotonine et est connu pour être un antioxydant .
Herbes pour l'anxiété
valériane est un sédatif qui aide à l'anxiété et le symptôme résultant parfois de l'insomnie . Le kava est aussi un sédatif léger utilisé pour traiter l'anxiété . Il est plus sûr dans un extrait standardisé . Bien que le kava a été étudié et prouvé pour aider dans le traitement de l'anxiété , il ya quelques préoccupations au sujet de possibles dommages au foie . Pris à des doses appropriées et pour un temps limité , il semble être sûr .
Suppléments
5 -HTP est utilisé pour traiter la dépression qui est causée par une déficience de la sérotonine dans le cerveau. 5 -HTP est augmente les niveaux d'endorphines un précurseur de la sérotonine et . Il est fabriqué à partir de la graine d'une plante africaine , Griffonia simplicifolia . Dans les études , il rivalise avec les prescriptions pour le traitement de la dépression . 5 -HTP a quelques effets secondaires bénins , affectant généralement le système digestif . Autres suppléments à considérer sont un complexe de vitamine B et en acides gras oméga . Les carences en vitamines B et acides gras essentiels ont été reliés à la dépression .
Exercice &Diet
Exercer au moins 30 minutes trois fois par semaine diminue les symptômes de troubles de l'humeur . De meilleurs résultats sont obtenus avec une augmentation de l' intensité de l'exercice . Un plan d' exercice pour la dépression et l'anxiété devrait inclure à la fois la formation de la force et de l'exercice aérobie . La marche, le vélo , la natation et le jogging sont tous des exercices d'aérobie . Une alimentation saine est important de tout plan de traitement . Éliminer la caféine , l'alcool et la nicotine . Mangez une variété d'aliments entiers et maintenir une alimentation équilibrée .
Avertissements
Il peut y avoir des contre-indications lors de la prise de médicaments à base de plantes et de suppléments avec les prescriptions . Assurez-vous de parler à un fournisseur de soins de santé avant de prendre tout médicament . Exercice devrait également être discuté avant un programme est lancé .
