Réduction naturel Cortisol

Cortisol est produite par les glandes surrénales . Il est une hormone qui est créé pendant les moments de stress mental et physique . Pour cette raison, le cortisol a été surnommé le « hormone du stress »; Toutefois , ses buts comprennent également la régulation du système cardiovasculaire , qui comprend la pression artérielle ainsi que la façon dont l'organisme utilise les lipides et les protéines . Alors que le cortisol est une hormone importante pour la fonction naturelle de l'organisme , le cortisol excessif dû à des situations de stress élevé peut provoquer des maux physiques . Les remèdes naturels suivants peuvent réduire en toute sécurité cortisol dans le système . La vitamine B5 supplémentation

vitamine B5 , qui est également connu comme l'acide pantothénique , est utilisé pour contrôler et gérer les niveaux de stress . Dans le corps , cette vitamine travaille à stabiliser les hormones du stress , le cortisol spécifiquement , ainsi que d'augmenter la production d'hormones qui contrebalancer les effets négatifs du stress . Avec sa capacité à contrôler la sécrétion de cortisol , il est idéal pour ceux qui essaient de perdre du poids, car un excès de cortisol provoque le corps à conserver la graisse corporelle . Cette vitamine peut être consommé sous forme de supplément; Toutefois , certains aliments comme les noix , les pains de blé entier et les œufs contiennent tous des niveaux élevés de vitamine B5.It est recommandé de prendre au moins 50 mg de vitamine B5 chaque jour . Assurez-vous que vous ne consommez pas cette vitamine dans les 30 minutes après la consommation de jus de fruits , et vice versa .
Méditation

Une des méthodes les plus efficaces pour lutter contre le stress et réduire ainsi la quantité de cortisol dans votre système est la méditation. La méditation peut être effectué à tout moment de la journée; Cependant , pour réduire le stress , méditer le matin , après-midi ou juste avant d'aller bed.Prior à la méditation , assurez-vous que vous portez des vêtements amples et désactiver les bruits gênants , comme une horloge , la télévision ou la radio. Vous pouvez méditer en position assise ou couchée , selon ce qui est plus confortable pour vous . Commencer la méditation en se concentrant sur votre respiration . Inspirez profondément , sentir vos poumons se remplissent d'air , puis relâchez lentement cet air . Comme vous expirez , libérant image tout votre stress. Alors que vous respirez , se concentrer sur la détente chaque muscle de votre body.Start avec vos orteils; Imaginez vos orteils libérer toute la tension . Travailler votre chemin jusqu'à votre jambe , le torse , tout au long de vos bras et enfin votre cou . Atteindre une détente complète peut prendre plus de temps qu'on ne le pensait à l'origine , surtout si vous êtes assez tendue du stress . Une fois que votre corps tout entier a publié son stress, se concentrer uniquement sur ​​votre respiration , en essayant d'éliminer toutes les pensées erronées de votre esprit .