Les méthodes naturelles pour aider à arrêter de fumer

Si vous essayez d'arrêter de fumer, mais ayant un moment difficile vous persuader d' aller de l'avant , d'examiner les nombreux avantages . Les ex-fumeurs bénéficient d'une meilleure qualité de vie que leurs homologues poussifs . ont moins tendance à la maladie et à une réduction du risque des accidents vasculaires cérébraux et les cancers de la gorge, la bouche , de l'oesophage , du poumon , du rein , de la vessie et le foie. Après un an, vous aurez un risque de crise cardiaque de 50 pour cent de moins que si vous étiez encore fumer et après 15 ans , votre risque de maladie coronarienne est la même que celle d'un non-fumeur de . Wort

Saint- Saint-Jean Millepertuis , un complément naturel mieux connu pour lutter contre la dépression , fonctionne en diminuant vos envies de fumer en augmentant le niveau de dopamine dans le cerveau . Ce niveau baisse en quittant et est souvent étroitement liée à des envies de nicotine. Dr Alexander Glassman de l'Institut psychiatrique de New York a réalisé une étude qui reliait la dépendance des patients à la nicotine à leur désir de se soigner pour dépression grave .
Remplacement Méthode

la dépendance est la formation de l'habitude; la plupart des études affirment qu'il faut six semaines pour briser une habitude, mais la remplacer par une bonne santé est un moyen beaucoup plus facile de combler le vide laissé par une dépendance que vous essayez de casser . Simples exercices de respiration profonde peut être efficace dans la réduction de manque de nicotine , qui dure généralement de trois à cinq minutes. Fringales oraux durent beaucoup plus longtemps que les envies de nicotine ( nictotine passe du système dans les 48 à 72 heures ) et si vous craignez de prendre du poids , peut être votre plus dur combat . Hacher des bâtonnets de carottes fraîches et le céleri et les avoir facilement disponible quand vous vous trouvez vouloir bloquer un Ho-Ho vous aidera à éviter le gain de poids non désirée et aider à satisfaire vos envies orales . Si manger est gênant , cure-dents aromatisés peuvent être un bon substitut .

Aspects psychologiques

nombreux fumeurs trouvent le succès avec des thérapies alternatives . Hypnothérapie , qui traite des aspects inconscients de fumer , est efficace pour aider ceux qui essaient d'arrêter de fumer . Comprendre vos raisons psychologiques de fumer peut vous dire quelles sont les situations à éviter si vous n'êtes pas aussi tenté de s'allumer. Faites une liste des situations et heures que vous désirez plus une cigarette et l'évaluer. Fumez-vous plus d'énergie ? Obtenir plus de repos et l'exercice de la volonté de l'aide; même un rapide , marche rapide obtiendra votre cœur .

Est-il plus pour le plaisir? Trouvez des façons de traiter vous-même - peut-être avec l' argent que vous économisez en quittant . Vous récompenser de ne pas fumer va changer votre vision psychologique de « faire sans » cigarettes . Êtes-vous un joueur de violon ? Gardez votre bureau rempli de crayons, balles anti-stress et activités pirouette et caresser . Est-ce le stress? Évitant les gens et les situations stressantes n'est pas toujours possible , mais en utilisant des techniques de relaxation plutôt que de prendre pour une fumée est un autre moyen pour aider à réduire le nombre de cigarettes que vous fumez .