Herbes qui Sleep Aid

La quantité de sommeil nécessaire varie de personne à personne , mais la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit . L'insomnie est un trouble qui peut rendre difficile de s'endormir ou à rester endormi . Une variété de facteurs comme le stress , l'anxiété , le vieillissement , la dépression , la caféine et les médicaments peut interférer avec le sommeil . Les herbes peuvent été utilisés pour aider à s'endormir ou à diminuer l'insomnie . Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes . La racine de valériane

L'usine de valériane est une plante vivace à racines et les rhizomes qui sont utilisés comme sédatif pour traiter l'insomnie . Il a des fleurs blanches ou rougeâtres qui fleurissent en été . La dose recommandée est de 300 à 900 mg , qui est équivalent à 2 à 3 grammes de la racine séchée infusé dans le thé . Prendre racine de valériane au moins 30 minutes à deux heures avant le coucher . Ne pas utiliser pendant la conduite ou l'utilisation des machines ou si vous êtes enceinte ou avez une maladie du foie .
Camomille

camomille est une plante herbacée annuelle qui a petite marguerite - comme fleurs . Les fleurs sont comestibles , et de pétales séchés peuvent être utilisés comme additif pour l'eau du bain pour aider à la relaxation . La camomille est fait par trempage 2 à 3 cuillères à café de fleurs écrasées dans une tasse d'eau bouillante pendant cinq à 10 minutes . Personnes souffrant d'allergies , d'asthme ou sur des anticoagulants doivent être prudents . Ne pas utiliser la camomille pour une longue période ou tous les jours .

Passion Flower

fleur de la passion est originaire des Amériques et a des fleurs blanches avec un centre pourpre . Il peut être utilisé seul ou en combinaison avec des herbes comme la valériane , le houblon , ou cornouiller jamaïcaine pour un effet plus fort . Fleur de la passion est disponible comme une herbe sèche ou sous forme de capsules . Prenez 4-8 grammes de l'herbe séchée jour en doses fractionnées ou les capsules , qui viennent dans des doses de 200 à 400 mg , peut être pris deux à trois fois par jour . Bien qu'il n'y ait pas d'effets secondaires majeurs , ne pas utiliser des fleurs de passion avec des sédatifs d'ordonnance , car il peut produire un effet cumulatif .
Pavot de Californie

Le pavot de Californie est originaire de Californie et se trouve le long de toute la côte ouest des États-Unis . Les fleurs sont de couleur orange doré avec des feuilles de couleur bleu sarcelle germination de la base . Pavot de Californie peut être utiliser comme une diffusion , teinture ou de poudre. Faire diffusions de thé avec 2 grammes de plante séchée pour chaque 150 ml d'eau et le boire deux à trois fois par jour. Pavot de Californie est enfant en toute sécurité et sans effets secondaires majeurs . Cependant , il n'est pas recommandé pour les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent .
Primevère

primevère est une plante vivace à fleurs odorantes qui ont des pétales jaunes avec des points orange . Il fleurit au printemps et est utilisé pour aider à l'anxiété et l'insomnie . Les fleurs produisent des effets sédatifs légers et peuvent être utilisés pour aider les enfants dorment . Lorsqu'il est utilisé comme un thé ou infusion , boire une tasse trois fois par jour au moment des repas . Ne pas utiliser cette herbe si vous êtes des femmes enceintes ou qui prennent des médicaments anticoagulants .