Des moyens naturels pour calmer l'anxiété

L'anxiété est une partie naturelle de la vie . Votre corps réagit à facteur de stress ( comme parler en public) ou danger perçu avec des symptômes comme un rythme cardiaque anormalement rapide , mains moites et un esprit de compétition . Ce sont la manière de votre corps pour vous aider à vous extraire d'une situation dangereuse et peut être en bonne santé , mais lorsque l'anxiété est hors de contrôle et d'affecter et perturber votre vie , il peut être temps d'envisager le traitement de votre anxiété. Médicament n'est pas votre seule option; envisager des remèdes naturels . Techniques Mind /Body

exercices de respiration peuvent fournir la relaxation quasi instantanée . Fermez les yeux et de se concentrer sur la respiration . Inspirez lentement par le nez . Sentez-vous la façon dont votre diaphragme se déplace vers le haut et poussez votre ventre vers l'extérieur. Puis lentement commencer à expirer , imaginer le stress de la sortie de votre corps avec votre souffle . Chacune de vos respirations devrait prendre un total de six secondes. Répétez cette cinq à 10 fois .

Exercice vous fournit une libération physique et mentale . 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire par jour peuvent aider à fournir un débouché pour les frustrations , travailler à l'extérieur de la vapeur , améliorer la santé et calmer votre esprit avec endorphines naturelles .

Imagerie guidée peut apporter un soulagement . Prenez quelques instants et de visualiser un endroit serein . Cela pourrait être dans une prairie ensoleillée, au bord de l'océan ou n'importe où que soulève vos esprits pour rafraîchir votre esprit .

Techniques d'auto- hypnose et de relaxation peuvent réduire l'anxiété et vous aider à centrer votre esprit pour trouver le calme .

la réduction du stress est un facteur majeur dans l'anxiété . Lâchez la colère , apprendre à dire non , rester en contact avec vos émotions , ne les activités et les tâches une à la fois , lâcher prise et d'identifier la cause de votre stress afin de le modifier. Prendre le temps pour vous-même et prendre le temps de rire aussi aider à réduire votre niveau de stress et d'anxiété globale .

Méditation tranquille pendant quelques minutes chaque jour peut calmer les pensées négatives .

Dormez suffisamment de qualité à chaque nuit avec une routine de sommeil . Aller au lit à une heure cohérente et réveiller régulièrement .

Phytothérapie et aromathérapie

suppléments à base de plantes peuvent être très efficaces dans la diminution de l'anxiété . Certains des meilleurs comprennent passiflore ( qui a été utilisé avec succès depuis des siècles ) , la racine de valériane ( qui fournit le soulagement de l'anxiété et peut être utilisé comme une aide au sommeil ) , le kava ( ne doit pas être utilisé chez les personnes ayant des problèmes de foie ) , de la camomille , St . millepertuis ( combats à la fois l'anxiété et la dépression, mais peut avoir des interactions médicamenteuses ) , la verveine , la calotte , la mélisse , le houblon (habituellement utilisé en combinaison avec de la camomille , la valériane ou la passiflore ) et primevère .

utilisant les huiles essentielles à partir de plantes spécifiques peuvent aider à induire la relaxation . Aromathérapie huiles bénéfiques pour traiter l'anxiété comprennent : lavande apaise l'anxiété et améliore relaxation.Lime : soulèvements vos esprits et lutte contre l'anxiété et la depression.Bergamot : Augmente la confiance en soi et apaise la frustration /agitation.Jasmine : Diminue la peur et negativity.Sandalwood : Réduit la dépression , la peur , le stress et tension.Patchouli : vous aide à vous connecter avec votre soi physique et combat anxiety.Rose : Apaise l'anxiété et encourage happiness.Ylang ylang : Calme tension , la nervosité et anger.Cypress : Possède des propriétés apaisantes qui calment le système nerveux .

thérapie

Plusieurs mesures thérapeutiques peuvent vous aider à trouver les moyens de défense de l'anxiété naturelle de votre corps : Acupuncture : Améliorer un sentiment de calme et de traitement relaxation.Color : utilise des couleurs et de la lumière pour aider à rétablir l'équilibre naturel et la thérapie calm.Bioelectromagnetic : utilise des aimants et des champs électromagnétiques pour favoriser la guérison naturelle une reduction.Hydrotherapy d'anxiété : Détente dans un bain chaud infusé avec des huiles essentielles peut apaiser l'anxiété et de promouvoir relaxation.Reiki : Implique l' transfert d'énergie entre votre médecin et vous , contribue à restaurer l'esprit et l'esprit .