Comment faire pour réduire les ballonnements menstruel

Ballonnements autour du moment où vous obtenez votre période peut faire que du temps du mois d'autant plus inconfortable pour vous et plus fatigué que d'habitude . Ballonnements menstruel peut être causée par les changements hormonaux pendant le cycle d'une femme et est également affectée par l'alimentation. Instructions
Le 1

Réduire la consommation de sel . Sodium conduit à la rétention d'eau , ce qui conduit à des ballonnements . À partir d'environ une semaine avant votre période , vous pouvez être envie de chocolat , les croustilles et autres collations sucrées ou salées mais c'est le temps, vous devriez plus les éviter.
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exercice . Quand vous faites un entraînement dur , vous pouvez transpirer partie de ce poids de l'eau retenue . Il aidera à vous sentir plus léger et plus énergique .
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diurétiques naturels . Les diurétiques peuvent diminuer les ballonnements , mais il est probablement plus sain pour essayer diurétiques naturels plutôt que de se précipiter à la pharmacie pour une sur le comptoir med . Diurétiques naturels pour tenter comprennent : vert TeaCranberry JuiceApple vinaigre de cidre ( peut être utilisé comme sauce à salade ) andFennelFoods Pissenlit Feuille TeaNettle avec une forte teneur en eau agissent également comme un diurétique naturel et comprend : AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
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boissons Plus l'eau . Vous pouvez penser que cela semble contre-intuitif , mais plus l'eau que vous buvez, moins votre corps va conserver et de tenir à poids de l'eau , car il ne sera pas déshydraté . Boire beaucoup d'eau , non seulement vous permet de rester hydraté mais aide votre corps en éliminant les toxines .
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Essayez de consommer 1200 mg de calcium par jour . Cela peut soulager de nombreux symptômes menstruels ennuyeux , y compris les ballonnements .
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manger plusieurs petits repas tout au long de la journée plutôt que trois gros repas peuvent également réduire les ballonnements et garder les envies en échec .