Comment faire pour contrôler la constipation avec des herbes

Presque rien nous fait nous sentir plus misérable que d'être constipé . Qu'il s'agisse d'un problème chronique ou même si elle ne se produit que de vous de temps en temps , c'est quelque chose que vous voulez éviter . Manger des aliments qui sont faibles en fibres , ainsi que la suralimentation et de manger des aliments qui sont trop bien fait peut causer des selles peu fréquentes ou difficiles . Fruits et légumes, consommés crus ou légèrement cuits à la vapeur ou sautés , frais sont la première ligne de défense lorsque vous commencez à souffrir de constipation . Et le vieux standards , le son et les pruneaux , sont toujours de bons choix avant de vous atteignez pour les produits over-the -counter qui promettent un soulagement , mais peuvent devenir une habitude . Choses que vous devez
Cascara sagrada écorce de
jaune racine de dock Photos racine de bardane racine de réglisse
graines de psyllium Photos de jus de pruneau
eau ou Bran le
de pruneaux
Montrer Instructions
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se lever et faire un peu d'exercice . Il suffit de marcher 15 ou 20 minutes plusieurs fois par semaine peut aider à prévenir la constipation de passe et peut aider à faire bouger les choses dans vos intestins .
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évaluer votre alimentation et ajouter des fruits et légumes frais si vous &# x2019; re ne pas manger les a recommandé quatre à cinq portions chaque jour . Pruneaux ou jus de pruneau , bien sûr , sont merveilleux pour se déplacer les entrailles .
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Ajouter son, soit le son de blé ou d'avoine , à votre alimentation chaque jour . C'est délicieux pains, muffins , et vous pouvez même saupoudrer sur vos céréales .
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Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour les mesures ci-dessus , essayez de prendre graines de psyllium ou enveloppe , disponible sous forme de capsules , chaque jour pendant sept jours. Assurez-vous de boire deux verres de thé de l'eau ou d'herbe après la prise de psyllium .
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Une formule efficace pour soulager la constipation est une combinaison de l'écorce de cascara , la racine de réglisse , le dock jaune et la bardane . Laisser mijoter une cuillère à café de chaque dans deux tasses d'eau pendant environ 20 minutes . Laisser refroidir légèrement , puis boire une demi-tasse chaque jour . Avant de vous retirer dans la soirée est un bon moment pour boire ce thé . Si vous prenez ce thé une fois par jour ne suffit pas, augmenter la dose à .
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Le stress peut également provoquer deux fois par jour la constipation , donc si vous allez traverser une période difficile , faire quelques exercices de relaxation , le yoga et la respiration profonde .