Comment utiliser Valerian

La valériane est une plante herbacée vivace qui est originaire d'Amérique du Nord. C'est une plante à fleurs avec des grappes de fleurs rouges ou blanches qui ont un parfum doux et un peu malade . Tout au long de l'histoire de valériane a été utilisée comme un sédatif doux pour soulager les symptômes de l'insomnie , de l'anxiété et de soulagement de la douleur légère . Choses que vous devez
valériane , herbe ou suppléments
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Comment utiliser Valerian
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La partie de la plante médicinale de la valériane est le séché racine . Il est disponible sous forme de racine , habituellement sol , de capsules , de comprimés , de teintures et extraits fluides . Une étude menée à l'Hôpital Middlesex , Connecticut , a montré que la valériane réduit la latence du sommeil , ce qui signifie qu'il permet de réduire le temps qu'il faut vous endormir .
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utilisation valériane comme un sédatif doux pour soulager les symptômes de l'insomnie en prenant 150 - 300mg sous forme de comprimés ( ingrédient actif norme de 0,8 pour cent d'acide valérénique ) , environ 45 minutes avant d'aller au lit . Il vous aidera à soulager progressivement dans le sommeil si elle est utilisée de nuit sur ​​une période de 2-3 semaines .
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Pour faire un thé avec la valériane pour produire les mêmes effets sédatifs , ajouter 2 -3 grammes de racine séchée à une tasse d'eau bouillante. Laisser infuser pendant 10-15 minutes, puis filtrer et boire tout chaud . Le miel peut être ajouté pour améliorer la saveur .
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Utilisez teinture de valériane favorise un sommeil réparateur la nuit ou à réduire les sentiments d' anxiété au cours de la journée. La dose recommandée de teinture (1:5 ) est de 15-20 gouttes dans un verre d'eau .