Comment apprendre à utiliser les muscles de posture

Votre grand-mère n'avait pas tort : posture est importante . Au-delà de la présentation d'un aspect poli et professionnel , une bonne posture peut aider à prévenir les blessures et la maladie . En station debout , vous mettez la charge de poids de votre corps directement sur le squelette et le sol . Mauvaise posture met cette charge sur les muscles . Très mauvaise posture peut même conduire à des lésions organiques et problems.Posture circulatoire est une habitude . Si vous avez une mauvaise posture maintenant , vous avez besoin de former l'habitude d'une bonne posture dans votre corps . Utilisez les étapes suivantes pour vous reteach comment s'asseoir et se tenir correctement. Instructions
Le 1

Rappelez-vous de s'asseoir . Quand vous vous asseyez ou debout , vérifiez votre posture . En bonne posture votre tête est directement au-dessus des épaules, qui sont directement au-dessus des hanches , qui sont directement au-dessus des genoux , qui sont directement sous les pieds .
2

Chaque fois que vous remarquez une mauvaise posture , corriger vous-même . Imaginez que votre corps tout entier suspendu à une ficelle attachée à votre couronne. Il suffit de rester en bonne posture donnera les muscles qui sont responsables de la posture une séance d'entraînement légère .
3

Remplacer une chaise dans votre maison avec un ballon d'exercice . Assis sur un ballon d'exercice vous oblige à déployer des efforts supplémentaires pour maintenir une bonne posture . Si assis bien droit faisait son jogging , ce serait faire du jogging avec des poids sur vos chevilles . Ne pas trop cela. Si votre première séance dure par un film entier , vous serez très mal le lendemain matin .
4

Envisagez de prendre des cours de danse de salon, le tai-chi , les arts martiaux ou le yoga . Les quatre activités mettent un point d' une bonne posture . Vous passez du temps de chaque classe avec votre professeur vous rappeler d'avoir une bonne posture tout en pensant à d'autres choses .
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Obtenir un bon entraînement de base deux ou trois fois par semaine . Cela peut être des craquements sur le plancher de votre chambre à coucher , un cours de conditionnement physique de groupe ou des séances avec un entraîneur personnel . Travailler vos abdominaux , le bas du dos et les muscles abdominaux obliques au cours de cette session, que ce sont les muscles les plus responsables de la posture .