Remèdes holistiques pour l'hypertension

Souvent , les médecins ne sont pas vraiment ce qui cause l'hypertension ( pression artérielle élevée) , mais ceux qui souffrent avec elle peuvent se tourner vers des thérapies alternatives et holistiques de l'aide . L'ajout de suppléments à votre routine , ainsi que de faire de régime et de style de vie change , peut vous aider à contrôler naturellement votre pression artérielle. Suppléments à considérer

Pour aider à diminuer la pression artérielle élevée , envisager d'ajouter des suppléments à votre régime alimentaire . Selon une étude récente de l' Institut national de la National Center for Complementary and Alternative Medicine de santé , une étude récente a indiqué que le cacao , qui contient des niveaux élevés de flavanols , peut causer des vaisseaux sanguins de se détendre , ce qui conduit à une réduction de la pression artérielle . Les participants ont reçu un verre de flavanols cacao riche avec 450 milligrammes de flavanols deux fois par jour .

" Livre des Médecins de remèdes maison pour les femmes» suggère également que l'ajout de suppléments de calcium à votre régime alimentaire contribue à maintenir les niveaux de pression artérielle saine . Pensez à ajouter 1000-1500 milligrammes de calcium par jour .

Outre, ajouter deux à quatre cuillères à soupe de graines de lin à votre supplément régime quotidien . Riche en oméga - 3 acides gras , tourteau de lin est riche en fibres , les lignanes et les vitamines .
Changements de régime

En plus de l'ajout de suppléments pour vous quotidien , " le Livre des Médecins de remèdes maison pour les femmes » suggère d'ajouter les fruits , les haricots et les pommes de terre à votre alimentation. Ces aliments contiennent du potassium , ce qui abaisse la pression artérielle , et une étude de l' Institut de médecine John Hopkins ont montré que ceux qui ont pris 3120 mg de potassium réduit chaque jour leur pression artérielle . Visent à 2,000-4,000 mg de potassium par jour .

Bien sel n'affecte pas négativement tout le monde, ceux qui luttent avec l'hypertension devraient limiter la consommation de sel à environ l'équivalent d' une cuillère à café ( 2000 mg ) par jour .

Lifestyle Changes

Pour aider à réduire la pression artérielle , considère le mode de vie change aussi . Dropping 20 à 30 livres peut provoquer un changement chimique dans le métabolisme du corps , ce qui diminue la quantité d'insuline que vous produisez. Cela peut conduire à diminuer la pression artérielle . Avec essayer de perdre quelques kilos excédentaires , ajouter l'exercice aérobie à votre routine . L'exercice aérobie maintient les vaisseaux sanguins plus souples , ce qui peut aider à diminuer la pression artérielle . Pour obtenir le maximum d'avantages , ajouter environ 30 minutes d'exercice aérobique trois fois par semaine .

Aussi , éviter les produits du tabac et des boissons alcoolisées , à la fois peut augmenter la pression artérielle .

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