Comment traiter l'insomnie avec l'auto-hypnose

Que vous avez eu du mal à s'endormir , ou vous endormir rapidement , puis se réveiller plus tard et ne peut pas se rendormir à nouveau , vous pourriez avoir l'insomnie . L'auto-hypnose peut aider dans le traitement de l'insomnie , un trouble du sommeil commun . L'hypnose a été utilisée depuis les années 1930 pour aider les gens à mieux dormir . Instructions
Le 1

Jouez musique de fond apaisante comme classiques ou sons de la nature . Cela permet de mettre l'ambiance pour vous aider à vous détendre et à s'endormir .
2

Lay sur le dos , les bras reposant à vos côtés , les yeux fermés .
3

Prenez de grandes respirations . Flex et relâchez vos muscles en commençant par les orteils et de travailler votre chemin vers vos épaules et vos doigts .
4

concentré sur la détente . Si votre esprit se met à vagabonder , travail pour mettre toutes les pensées de votre esprit et se concentrer sur la détente .
5

Commencer un compte à rebours que vous vous mettez dans un ascenseur descendant . Etage 4 , je deviens très somnolent . Etage 3 , somnolent et somnolent . Etage 2 , plus détendu . Rez -de-chaussée , si endormie , je peux à peine rester éveillé . L'esprit est à la dérive , le sommeil .
6

câlin dans votre oreiller et dormir.