Comment inverser la perte osseuse naturelle causée par l'arthrite dans le bas du dos

? L'arthrite est une maladie dégénérative qui affecte le cartilage dans les articulations . Il peut être stimulé par la surutilisation des articulations au fil du temps , mais il est généralement plus fréquente chez les personnes âgées . La dégénérescence du cartilage causée par l'arthrite peut conduire à la perte osseuse dans le bas du dos . Toutefois , les vertèbres du bas du dos sont réalisés en os trabéculaire . Ce type d'os a un taux de rotation élevé et régénère plus vite que son homologue , os corticol . Il existe plusieurs remèdes naturels que vous pouvez utiliser pour inverser la perte osseuse dans le bas du dos dues à l'arthrite . Choses que vous devez régime équilibré Photos de viande, de poisson , de glucides complexes , de légumes et de multi- vitamine de fruits
supplément de glucosamine - chondroin
supplément de calcium et de magnésium
Vitamine B5 Vitamine Photos K
chrome et le cuivre
strontium
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renverser la perte osseuse dans le bas du dos
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Mangez une alimentation équilibrée qui contient des aliments protéiques tels que la viande , le poulet et le poisson ainsi que les glucides complexes , des légumes et des fruits . Limitez votre consommation de malbouffe . Par exemple , manger 2 tasses de fruits et 2 1/2 tasses de légumes par jour pour un régime de 2.000 calories . ( Voir Ressources 2 )
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prendre une multi - vitamine quotidienne de liquide. Prenez deux pilules Glucosamine - chondroïtine quotidien . La glucosamine et la chondroïtine ont été cliniquement prouvé pour aider à régénérer le cartilage à la fois et la perte osseuse . Ils peuvent également augmenter les liquides synoviaux dans le sac bourse , qui protège les vertèbres du bas du dos de l'excès de friction .
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mâcher ou avaler calcium et de magnésium comprimés par jour . Assurez-vous que vous avez trouvé au moins 1000 mg de calcium et 500 mg de magnésium . Prendre des vitamines B5 et K , sauf si votre multi-vitamines contiennent à la fois de ces suppléments .
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Ajouter 2 mg de cuivre et 8 mg de zinc à votre vitamine quotidienne et le régime minier . Envisagez de prendre le strontium minérale chaque jour ainsi . Suppléments ont généralement de 3 à 30 mg , et les médicaments peuvent donner jusqu'à 680 mg .
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Étirez vos muscles du bas du dos tous les jours . Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux jusqu'à et les deux pieds sur le plancher . Appuyez votre dos fermement sur ​​le sol et maintenir cette position pendant deux à cinq secondes . Faire 10 répétitions . Ensuite, tirez les deux genoux vers votre poitrine . Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes . Faire 10 répétitions . Enfin , tirez votre jambe gauche vers votre poitrine tout en étendant pleinement de votre droite. Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes , puis tirez votre jambe droite à gauche vers vous tout en prolongeant la poitrine pleinement de votre gauche. Faire 10 répétitions dans chaque direction . Marcher régulièrement et introduire progressivement une certaine haltérophilie lumière dans votre régime quotidien .