Remèdes naturels pour le stress et l'anxiété

stress et l'anxiété peuvent contribuer au malheur et la maladie, mais nous regardons souvent comme une conséquence naturelle de la vie . Bien que nous ne pouvons pas éviter tout stress, nous pouvons certainement traiter ses effets néfastes en utilisant des méthodes naturelles . Voici quelques idées pour vous aider dans votre vie rempli de stress . Beaucoup de ces déclarations n'ont pas été approuvés par la FDA ou un médecin , si en cas de vie ou de changement majeur de la supplémentation , il est préférable de consulter un médecin . Attitude et Habit variations

positivité est difficile dans un monde rempli de sarcasme et de la négativité . Si vous essayez chaque jour à se concentrer sur les réalisations passées plus positives et à être plus reconnaissant de votre standing de vie actuelle , vous trouverez moins de stress dans votre vie . Affirmations mauvaise réputation de parodies tels que Stuart Smalley sur Saturday Night Live , mais en répétant «Je peux gérer cela " pour vous lorsqu'il rencontre une situation stressante ou craintifs peuvent faire des merveilles . Abandonnant une situation stressante pour un deuxième et permettant de vous détendre avant de réengager dans il peut aider à vous sentir comme vous êtes en contrôle et que la situation est moins problématique . S'étirer, l'exercice ou le massage peut aider à relâcher la tension dans votre corps , ce qui conduira à la tension mentale moins . Un bain chaud tout en écoutant une cassette de relaxation sonne un peu cliché, mais même si vous riez tout le temps , vous serez soulager le stress. Certains auteurs de développement personnel estiment que votre attitude en réaction à toute situation est un choix : soit vous choisissez de laisser vos émotions prendre le dessus ou vous choisissez de réagir d'une manière positive . Si vous pouvez choisir la positivité dans une situation stressante , vous avez déjà gagné la moitié de la bataille .
Vitamines et les herbes

Être fatigué peut faire toute situation stressante . Complétant un complexe de vitamines B peut aider à augmenter votre énergie et améliorer votre système nerveux . La tension musculaire associée au stress et l'anxiété peuvent être atténués grâce à l'ajout de plus de calcium et de magnésium dans votre alimentation . Pour vous assurer que vos glandes surrénales ne produisent pas l'excès d'hormones , vous pouvez utiliser les herbes de Sibérie ou Panax ginseng pour améliorer le fonctionnement de votre système surrénales . Herbes anxieux comme le kava peut aider dans des situations qui semblent durer des mois . Lorsque la contrainte est accompagné de dépression , vous pouvez utiliser la mélatonine ou l'extrait de l'herbe de Saint -Jean. D'autres herbes qui peuvent contribuer à l'atténuation du stress sont la camomille , racine d'or , la pantoufle de dame , muira puama , calotte et la valériane .

Autres idées et homéopathie

Essayez yoga, tai chi , qi gong ou toute autre pratique de mouvement qui peut vous aider à la relaxation . Élimination de la caféine et de l'alcool de votre alimentation permettra à votre corps à réguler plus efficacement . Afin de réduire le stress et l'anxiété , de parler de vos problèmes avec des gens au lieu de les tenir po Certains remèdes homéopathiques sont sous la forme de toniques qui contiennent une combinaison de l'aconit napellus , la belladone , calendula officinalis , Chelidonium majus , de coccinelles , vibernum opulus , Argentum nitricum , sempervirens gelesemium et ignatia amara . Il est préférable de consulter un homéopathe licence avant d'utiliser ces types de produits .