Remède naturel pour des jambes sans repos
syndrome des jambes sans repos (SJSR ) est caractérisée par l'envie puissante de bouger les jambes . Certaines personnes éprouvent des sentiments de malaise dans les jambes - rampement, brûlure ou de picotement c'est seulement soulagé pendant une courte période en les déplaçant . Pour de nombreux cas de RLS , il n'y a pas de cause connue . Grossesse et l'anémie sont parfois associés au SJSR . RLS doivent être examinés par un médecin, car il peut indiquer un problème plus sérieux , tels que les maladies pulmonaires , les maladies rénales , le diabète, la maladie de Parkinson et d'autres troubles neurologiques . Activité
exercice sur une base régulière , en évitant le surmenage ou de travailler tard dans la journée (de préférence au plus tard six heures avant le coucher ) . Surmenage peut intensifier les symptômes de jambes sans repos . Beaucoup de personnes atteintes du SJSR trouver des exercices qui sont auto-dirigé ou qui contiennent des mouvements particuliers utiles . Activités utiles comprennent marcher, se pencher , bascule , le rythme, étirement , massage ou " jiggling " membre (s ) . Si vous souffrez de jambes sans repos pendant la nuit , prendre une petite promenade avant d'aller au lit ( même si elle est juste autour de la chambre ) .
Relaxation
Gardez votre le niveau de stress bas . Concentrez-vous sur d'être organisé et laissez-vous bon moment " calme " . Pratiquer des techniques de relaxation telles que le yoga régulièrement , la méditation et exercices de respiration profonde . Le stress peut aggraver les symptômes du SJSR , en particulier près de l'heure du coucher . Si RLS provoque des troubles du sommeil , essayez de faire les techniques de relaxation près de l'heure du coucher .
Chaleur et le froid
chaleur ou thérapie par le froid peuvent aider à soulager les symptômes de repos les jambes. Si le traitement à froid permet , faites tremper vos pieds dans l'eau fraîche . Ne tentez pas un «plus c'est mieux " approche par tremper vos pieds dans de la glace , car cela pourrait causer des dommages nerveux . Si le traitement thermique permet , appliquer un coussin chauffant pour vos jambes . Une exposition prolongée au froid peut aggraver les symptômes .
Vitamines et les herbes
carence en fer , l'insuffisance des vitamines B et la carence en folates peut provoquer ou aggraver des jambes sans repos . Le calcium et le magnésium supplémentation peut être utile . Pour les combinaisons à base de plantes , consulter un praticien de médecine chinoise à base de plantes . Envisager d'essayer le kava herbes et la valériane .
Remèdes homéopathiques courantes varient en fonction des symptômes les plus gênants . Remèdes utilisés pour traiter les jambes sans repos sont Aconitum napellus , Arsenicum album , Acusticum , Ignatia , Rhus toxicodendron , Sulphur et Zincum metallicum . Il est préférable de consulter un homéopathe autorisé pour la sélection de remède . Voir Ressources pour un remède homéopathique finder en ligne .
Choses à éviter
stimulants peuvent aggraver ou aggraver les symptômes de jambes sans repos . Éliminer ou réduire considérablement la consommation de caféine . Découpez l'alcool , et arrêter de fumer . Une étude menée à l'Université du Kentucky College of Medicine de plus de 1800 hommes et femmes a montré que les fumeurs étaient beaucoup plus susceptibles que les non-fumeurs d'avoir le syndrome des jambes sans repos .
Éviter de manger tard dans la nuit , en particulier les grands repas . L'activité de digérer de grandes quantités d'aliments peuvent déclencher des symptômes de jambes sans repos .
Eviter les somnifères ainsi que médicaments contre le rhume et les sinus . Somnifères peuvent vous aider à obtenir le repos approprié à court terme , mais ils peuvent devenir une habitude et votre corps va développer une tolérance . Selon les jambes sans repos médicaments Syndrome Foundation , rhume et les sinus augmentent symptômes .
