Voies naturelles pour détendre votre corps
méditation est une pratique qui aide à calmer votre esprit et équilibrer vos émotions . Méditation consiste à s'asseoir dans une position confortable et la suppression de votre esprit . Le but est de laisser aller les pensées de tous les jours et être complètement immobile . Respiration lente et contrôlée et répétés certains mots sont les méthodes utilisées par de nombreux praticiens . Vidéos, livres et CD sont disponibles pour vous aider à commencer à méditer . Cette technique de relaxation naturelle a des effets qui peuvent être vus presque immédiatement et augmentent chaque fois que vous méditez .
Visualisation
Un petit jogging peut vous aider à éclaircir votre esprit pendant des périodes stressantes
la visualisation est une méthode utilisée pour réduire le stress et augmenter l'énergie . Tout ce que vous devez faire est de s'asseoir dans une position confortable avec les yeux fermés . Imaginez-vous dans un endroit qui vous apporte confort , comme un parc ensoleillé , la cuisine de votre tante ou d'un lac calme . Respirez lentement et essayer de sentir les sensations que vous êtes imagerie . Tune toutes les autres pensées et se concentrer uniquement sur la détente . Même si vous êtes pressé par le temps , une session de cinq minutes peut apporter des résultats de détente .
Rire
rire rend vos produits chimiques de libération des corps qui luttent contre le négatif effets du stress . Riant nerveusement peut réduire la pression artérielle et améliorer la créativité . Lorsque vous êtes stressé , les experts suggèrent de mettre sur un film drôle ou l'écoute d'un CD de la comédie. Un rire rapide fonctionne instantanément pour réduire la tension . S'entourer d'amis optimistes et drôles aide à garder le moral , indépendamment de la situation .
Exercice
exercice vous permet d'expulser la colère et la frustration d'une manière positive . Travailler jusqu'à une sueur libère des endorphines qui luttent stress et la maladie dans votre corps . Une marche rapide ou une classe d'aérobic vous donne le temps de traiter vos émotions et évaluer certaines situations dans votre vie . Les experts suggèrent de s'engager dans une activité aérobique cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes pour garder votre corps en bonne santé et votre esprit détendu .
Soyez reconnaissant
Parfois, il suffit pour combattre le stress est de regarder la situation négative d'une manière différente . Mettre l'accent sur les bonnes choses dans votre vie vous combien vous avez rappelle . Première chose le matin , écrire une liste de choses que vous êtes reconnaissants. Tenir un journal de toutes vos bénédictions et revoir à tout moment vous vous sentez déprimé ou stressé . Prenez le temps de dire aux gens dans votre vie combien ils signifient pour vous , ce qui élèvera vos esprits et leur en même temps
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