Combien de temps pour accrocher un tableau Inversion

? Thérapie d'inversion a été autour depuis des centaines d'années et est utilisé pour aider à soulager les maux de dos , améliorer la flexibilité , favoriser l'alignement de la colonne vertébrale , réduire le stress et réduire les effets du vieillissement causé par la gravité. Pendant la journée , les gens peuvent perdre jusqu'à 3/4 de pouce de hauteur , et même si il ya une récupération partielle dans la nuit , la personne moyenne perd entre 1/2 pouces à 2 pouces de hauteur par leurs années de vieillesse . Comment la thérapie thérapie d'inversion Travaux

Inversion utilise la gravité pour travailler pour vous en plaçant le corps dans le cadre de sa force vers le bas naturelle . Il utilise le poids du corps comme une forme naturelle de traction et allonge la colonne vertébrale en augmentant l'espace entre les vertèbres , soulager la pression sur les racines nerveuses , des disques et des ligaments .
Combien de temps pour accrocher une Table d'inversion

Selon le Healthy Back Institute , les débutants devraient inverser pour seulement une à deux minutes par jour pour la première semaine ou deux jusqu'à ce qu'ils sont à l'aise , après quoi ils peuvent commencer à travailler jusqu'à plus périodes de temps . La plupart des gens inversent de cinq à 15 minutes, une à deux fois par jour , bien qu'il n'y ait pas de temps réel imparti pour l'inversion . La chose la plus importante est d'écouter votre corps ; si vous êtes inquiet , revenir à une position verticale .

l'angle de la Table Inversion

La longueur du temps passé à l'envers est dépendant de l'angle de la table : la profonde l'angle , plus le temps . Les débutants devraient commencer à 20 à 30 degrés pour les premières semaines jusqu'à ce qu'ils deviennent à l'aise avec la table et sont capables de se détendre tout en inversé . Sous cet angle , le corps subit une légère étirement des muscles et des articulations , la circulation est stimulée , le flux d'oxygène à la tête est améliorée et les organes sont déplacés . Comme vous devenez plus à l'aise , vous pouvez aller jusqu'à 60 degrés , ou parallèlement aux pieds de la table . Sous cet angle , la colonne vertébrale reçoit maintenant la quantité de traction dont il a besoin pour décompresser complètement.

Avertissements

Selon guérir dos pain.org , pour certains les gens , la thérapie d'inversion peuvent être dangereux . Toute personne ayant de l'hypertension ou tout autre type de maladie coronarienne ne devrait même pas envisager d'utiliser la thérapie d'inversion . Les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes oculaires comme le glaucome devraient également éviter d'inversion . En outre, il est recommandé d'avoir une personne à proximité pour vous aider si vous avez besoin d' aide tout en inversé .