Comment renforcer vos muscles oculaires

La santé et le bien -être de nos yeux est mis en péril aujourd'hui plus que jamais . Nous utilisons notre vision de façon stress sur une base quotidienne . Il est facile de maintenir la santé des yeux et augmenter la force musculaire de l'œil avec quelques pratiques simples . Ils peuvent améliorer la vision par l'exercice de vos yeux plusieurs fois par jour . D'autres sont bons à utiliser une fois par semaine pour aider à garder vos yeux propres , frais et détendu pour la focalisation. Choses que vous devez Photos Pebble
Afficher Instructions
les clignotant Activité
1

Fermez vos yeux pendant une minute .
2

Ouvrez vos yeux et , pour les deux prochaines minutes , clignote une fois toutes les cinq secondes .
3

Refermez vos yeux pendant une minute .
4

Ouvrez votre yeux et , pour les trois prochaines minutes , clignotent une fois toutes les cinq secondes . l'

Palming Activité 5

pencher vers l'avant et , avec vos coudes sur vos genoux , couvrez vos yeux bien avec vos mains .
6

Ouvrez vos yeux , et les déplacer dans un cercle à quelques reprises.
7

clignote rapidement pendant 30 secondes .

8

Imaginez un objet flottant à quelques mètres en face de vous dans l'obscurité . Concentrez-vous sur l'objet attentivement , puis détendez-vous . Pour ce faire, plusieurs fois .
9

Blink rapidement pendant 30 secondes .
Figure Huit
10

Imaginez un grand nombre de néon 8 flottant retracent quelques pieds en face de vous sur le côté , et lentement le contour de vos yeux à plusieurs reprises .
11

Arrêtez et tracer la figure dans l'autre sens à plusieurs reprises .
12

Répétez pendant quelques minutes .
concentrer Proche et Extrême
13

Placez votre pouce environ 8 pouces en face de votre visage , et regarder pour 15 secondes, clignote toutes les cinq secondes .
14

Choisissez un objet à environ 15 pieds en face de vous . Regarder fixement pendant 15 secondes , clignote toutes les cinq secondes .
15

Changer votre vision de votre pouce , et regarder à nouveau pendant 15 secondes , à clignoter toutes les cinq secondes .
16

Tendez votre bras , et augmenter votre pouce .
17

Déplacez votre pouce vers votre visage lentement jusqu'à ce que votre pouce touche votre nez .
zoom Photos Gardez vos yeux sur votre pouce , et clignote toutes les cinq secondes .
18

revenez lentement votre bras à la position entièrement déployée . Gardez vos yeux sur votre pouce , et clignote toutes les cinq secondes .
19

Répétez pendant plusieurs minutes .
Couleur Appréciation
20

Choisissez une couleur , et chercher partout autour de vous tout au long de la journée. Concentrer sur la recherche de cette couleur
21

Quand vous voyez la couleur , ne se déplacent pas vers l' il .; à la place , déplacez votre vision de l'endroit où la couleur est .
22

concentrer sur faire la différence entre les différentes nuances , les tons et les motifs de la couleur que vous travaillez avec ce jour-là .

Aqua Therapy
23

Remplir un évier avec de l'eau presque froide ou tiède .
24

Placez un petit objet , comme un caillou , dans le bas de la couler.
25

Placez votre visage dans l'eau , et ouvrir lentement les yeux .
26

déplacer vos yeux de haut en bas et de gauche à droite à plusieurs reprises .
Photos 27

Tirez votre visage hors de l'eau; fermez les yeux , et les déplacer . Respirez profondément pendant une minute , puis retournez votre visage à l'eau .
28

Ouvrez vos yeux et le regard sont le petit objet pendant quelques secondes avant de fermer les yeux pendant quelques secondes . Ouvrez vos yeux , et regarder à nouveau l'objet . Répétez cette opération plusieurs fois.
29

Retirez votre visage de l'eau et , les yeux fermés , déplacez vos yeux autour tout en prenant plusieurs respirations.
30

retourner votre visage à l'eau , et agiter vos yeux dans le sens horaire , puis dans le sens antihoraire , pour un couple de minutes . Fermez les yeux , et de supprimer votre visage de l'eau . Avec vos yeux toujours fermés , masser doucement les yeux et les zones autour des orbites .