Remèdes à la maison pour la ménopause et Insomnie

Beaucoup de femmes qui passent par la ménopause expérience insomnie . Souvent , l'incapacité de sommeil est le résultat de bouffées de chaleur et l'adrénaline courir au cerveau de les secouer éveillé . Il s'agit de la cause la plus fréquente , mais de loin pas le seul . La ménopause augmente le stress et les niveaux d'anxiété , provoquant parfois l'esprit d'une femme de race au point où elle ne peut se calmer suffisamment pour tomber dans un sommeil paisible . D'autres symptômes incluent la dépression et des sautes d'humeur , qui se produisent souvent en tandem avec des hormones changeantes. Les changements hormonaux et traitement

Les changements provoqués par la ménopause sont en grande partie en raison des fluctuations hormonales dans le corps d'une femme . Depuis des années , de nombreux médecins ont préconisé l'utilisation de la thérapie de remplacement hormonal substitutif (THS) . Parce que le traitement reçu des critiques mitigées , cependant , de nombreuses femmes ont opté pour d'autres méthodes de traitement de leur ménopause . Certains ont choisi des chemins holistiques; d'autres ont essayé de traiter à la maison . Certaines femmes vivent simplement à la ménopause et à faire face avec elle du mieux qu'ils peuvent .

Remèdes maison

pas un effet secondaire principal de la ménopause , l'insomnie est liée aux effets secondaires et symptômes . Donc, pour réduire l' insomnie , vous devez répondre à ces symptoms.For la plupart des femmes , ce qui nécessite la gestion du stress , d'une manière ou d'une autre . Le stress peut être géré à la maison , sur son propre ou dans une classe ou d'un groupe . Beaucoup de femmes prennent le yoga pour aider à la relaxation ou des randonnées légères ou une autre activité . Pour ceux qui préfèrent un traitement naturel , l'exercice peut être un excellent remède . Il vous aidera à détendre le corps , promouvoir des cycles réguliers de sommeil et soulager la dépression ou de l'humeur swings.Other femmes tentent de régler leurs hormones changeantes grâce à des remèdes à base de plantes . Les jeunes femmes utilisent souvent actée à grappes noires pour faciliter la menstruation , et il peut être utile pour gérer la ménopause . Vous devriez consulter un médecin holistique pour une bonne évaluation de vos besoins si vous avez l'intention d'utiliser des herbes pour traiter vos symptômes .

Techniques de relaxation

sur - la volée ménopause remèdes maison , pour le traitement des bouffées de chaleur aux attaques de panique , essayez des techniques de relaxation . Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable et fermez les yeux . Comptez lentement jusqu'à 10 , puis une pause , puis compter à rebours à un. Répétez cette opération autant de fois que vous avez besoin tout en essayant de déblayer vous dérange autant que possible . Si nécessaire , boire water.A exercice plus compliqué est semblable à la respiration méditative . Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable . Inspirez lentement et compter jusqu'à trois . Retenez votre souffle pour un compte de trois , puis expirez pour un compte de trois , et tenir pour un compte de trois . Répétez ce processus jusqu'à ce que vous vous sentez bien relaxed.A finale , légère variation des appels respiration d'exercice pour la respiration profonde et expulser l'air vicié de vos poumons . Cela peut être un exercice très relaxant si c'est fait correctement et utilisé pour vous aider à dormir . Dans une position confortable , inspirez lentement au nombre de six . Retenez votre souffle pendant un nombre de quatre , puis expirez pour un compte de huit . Suivez ce par trois même , respirations régulières , puis répétez . Vous pouvez régler ces chiffres , en fonction de vos capacités , mais toujours expirer pour un montant plus longtemps que vous inspirez.