Moyens naturels pour améliorer la sérotonine et Noradrénaline Production

sérotonine et norenephirine sont des neurotransmetteurs qui aident le corps à réguler l'humeur . La sérotonine est effectuée par un neurotransmetteur appelé tryptophane , et norenephirine est faite par la tyrosine. C'est important de le savoir car le tryptophane et la tyrosine travail par opposition , ce qui signifie que, pour que les niveaux de sérotonine à augmenter , les niveaux norenephirine doivent diminuer et vice versa . S'il n'est pas possible d'augmenter simultanément la sérotonine et norenephirine , certaines activités seront à accroître de façon indépendante. Alimentation

sérotonine est liée à l'alimentation de plus de norenephirine . Les aliments qui sont riches en glucides comme le pain et les céréales augmentent les niveaux de sérotonine . Niveaux Norenephirine sont augmentés par la consommation d'aliments riches en protéines comme la viande et les œufs. Niveaux à la fois peut être augmenté par l'alternance - avoir un petit déjeuner riche en glucides , puis un déjeuner rempli de protéines
exercice

exercice améliore le fonctionnement . et l'élévation de la sérotonine et norenephirine . Les niveaux de sérotonine sont augmentés à libérer des endorphines , et les niveaux norenephirine sont augmentés pour assurer une circulation supplémentaire , de l'énergie et de vigilance lorsque l'exercice est source de stress à court terme. Les formes légères d'exercice quotidien qui augmentent les niveaux de neurotransmetteurs comme la marche , le stretching, le yoga ou le jogging pendant au moins 30 minutes par jour .

Acide aminé , vitamines et suppléments à base de plantes

thérapies éléments nutritifs tels que la thérapie d'acides aminés ciblés ( TAAT ) augmentent naturellement les niveaux de neurotransmetteurs déficients . L-Tyrosine , 5 hydroxytryptophane , et la L- phénylalanine sont des acides aminés utilisés dans TAAT . Les suppléments de vitamines comme la vitamine C , B- 12 , le magnésium et l'acide folique aidera également . Le moût et le ginkgo de Saint-Jean sont des suppléments à base de plantes qui agissent sur l'activité des neurotransmetteurs comme les antidépresseurs ISRS . Avant de commencer un nouveau régime de fines herbes ou vitamine , consulter un médecin pour éviter des effets secondaires potentiellement dangereux .
Acupuncture médicale

acupuncture médicale combine pratiques biomédicales contemporaines avec l'acupuncture traditionnelle fournir aux patients une méthode intégrée pour augmenter l'activité des neurotransmetteurs . Des études médicales ont montré que l'acupuncture , en collaboration avec le Prozac anti- dépresseur , a été prouvée pour accroître les activités de neurotransmetteurs .