Exercices de yoga pour ATM
trouble de l'articulation temporo-mandibulaire , communément appelé ATM , est un trouble qui provoque une gêne dans la zone du visage dans lequel votre mâchoire inférieure répond à vos crâne . C'est l'articulation que vous utilisez lors de la mastication et de parler . Troubles de l'ATM peuvent être le résultat de plusieurs conditions , telles que l'arthrite ou une blessure de la mâchoire. Une option pour faciliter l'ATM est la pratique de certains exercices de yoga qui libèrent la pression dans la zone de la mâchoire . Warrior II Pose Warrior II de
pose de yoga peut être utile pour soulager les symptômes de l'ATM . Cette pose intègre la respiration profonde qui est utile pour soulager la tension dans la région de l'épaule et le cou . Cet exercice commence le processus de soulager le stress de la région de la tête et le visage en ouvrant la poitrine . Commencez par debout tout en gardant les jambes éloignés . Transformez votre pied droit vers l'extérieur et pliez le genou droit de sorte qu'il forme un angle de 90 degrés . Apportez vos bras tendus et diriger votre tête si vous cherchez à les doigts de votre main droite. Restez dans cette position pendant une minute en respirant profondément . Terminez en expirant que vous apportez vos bras vers le bas et redresser la jambe droite . Répéter sur le côté gauche .
Pont Pose
Le pont pose est un exercice de yoga utiles pour les personnes souffrant de l'ATM car il allonge et étire les muscles de la mâchoire touchés par l'ATM. Respirez profondément tout en maintenant le pont poser pour profiter des avantages de l'ATM soulagement complet . Le mouvement est également bénéfique en allongeant et en étirant la colonne vertébrale , les épaules et la clavicule . Commencez par couché sur le dos , les genoux pliés et les pieds sur le sol, comme si vous étiez sur le point de réaliser un sit-up . Placez vos mains sur le sol à côté de vos hanches, en gardant les paumes vers le haut. Garder vos pieds à plat sur le sol , soulevez lentement vos hanches , puis joignez les mains dans votre corps . Respirez profondément pendant une minute et les hanches alors inférieurs.
Camel Pose
Cet exercice de yoga peut aider à soulager les symptômes de l'ATM en étirant le cou, les épaules et la poitrine. La pose supprime également la pression de la partie supérieure du corps et visage. Commencez par cette pose à genoux sur un tapis doux ou une serviette . Placez vos mains sur le bas du dos en haut des fesses avec les doigts pointant vers le sol. Lentement replier jusqu'à ce que vos mains touchent vos pieds , tout en essayant de garder les cuisses perpendiculaires au sol . Respirez profondément pendant une minute tout en se concentrant sur le soulagement du stress dans la partie supérieure du corps . Fin de la pose en mettant les mains en avant sur les hanches , l'inhalation , puis la levée de votre corps vers le haut.
