Comment réduire cortisol élevé

sécrétée par les glandes surrénales , le cortisol est appelée l'hormone "de lutte ou de fuite» . En cas d'urgence , le cortisol fournit à l'organisme l'énergie supplémentaire nécessaire pour fuir la situation ou rester et se battre . Une fois que le corps se sent en sécurité , la quantité de cortisol dans le sang présent diminue à un niveau normal . En raison de modes de vie trépidante et d'autres facteurs de stress , cependant, les niveaux de cortisol souvent ne reviennent pas à la normale et causent de nombreux troubles de santé , comme l'hypoglycémie , l'hypertension et de la thyroïde dépréciation. Heureusement , vous pouvez utiliser certaines méthodes pour réduire un taux de cortisol élevé pour la santé optimale . Instructions
Le 1

réduire ou gérer le stress . Parce que les glandes surrénales , situées au-dessus des reins , produisent des quantités élevées de cortisol lors de situations stressantes , il est important de réduire la quantité de stress dans votre vie . Si vous rencontrez un stress chronique , vous pouvez bénéficier de techniques anti-stress telles que l'aromathérapie , yoga , exercices de respiration profonde et un exercice modéré . Danse à votre musique préférée et de prendre un passe-temps sont d'autres alternatives .
2

Buvez suffisamment d'eau . Ne pas boire suffisamment d'eau conduit à la déshydratation . La déshydratation, à son tour , met l'accent sur les muscles ajouté , les reins et le reste du corps . Dans un tel état , le corps recourt à des niveaux plus élevés de cortisol à composer avec le stress ajouté . Boire huit à dix verres d'eau tout au long de chaque jour , même si vous n'avez pas soif .
3

éliminer le sucre et les glucides simples ou raffinés de votre alimentation . Le cortisol est impliqué dans le métabolisme des hydrates de carbone. Les plus de glucides que vous mangez , plus cortisol vos glandes surrénales produisent à les métaboliser . Au lieu de cela , inclure 100 pour cent de grains entiers , le riz brun au lieu du riz blanc , les fruits et légumes frais .
4

sommeil suffisant. Le manque de sommeil souligne également le corps et conduit à des niveaux élevés de cortisol . Si vous avez du mal à dormir , une tasse de camomille ou de thé de lavande avant d'aller au lit peut vous détendre suffisamment pour obtenir les recommandées huit heures de sommeil .
5

éliminer la caféine de votre alimentation . Il souligne le corps et augmente les niveaux de cortisol .
6

rechercher la compagnie des autres. Un sentiment d'appartenance et d'être besoin d'une aide à la réduction du stress , par conséquent, la réduction d'un niveau de cortisol élevé.