Aliments pour améliorer la mémoire
Manger sain est l'une des meilleures façons d'améliorer votre santé globale. Les aliments que nous mangeons contribuent non seulement à la santé des os et des muscles , mais peuvent fournir une protection contre le cancer et d'autres maladies telles que l'hypertension artérielle et le diabète . Les personnes qui consomment moins d'aliments transformés ont tendance à avoir une meilleure santé et moins de problèmes avec l'obésité . Choisir des aliments pour améliorer la mémoire peut être difficile jusqu'à ce que vous savez ce qu'il faut chercher . Photos nombreux aliments peuvent aider à améliorer la mémoire .légumes crucifères
chou-fleur est un bon aliment pour améliorer la mémoire . légumes crucifères sont
légumes croquants et plein de nutriments de mémoire aidant . Il s'agit notamment de chou-fleur, brocoli , choux de Bruxelles , chou et bock choy . Selon Joy Bauer , RN , CDN , ces légumes améliorent la mémoire . La perte de mémoire liée à l'âge peut effectivement être inversée par la consommation de ces types de légumes . Dans une étude menée par la Harvard Medical School chez les femmes avec la perte de mémoire liée à l'âge , il a été constaté que la consommation de légumes crucifères ont contribué à améliorer la mémoire énormément.
Légumes verts
épinards aide à améliorer la mémoire .
autre type de légume qui peut aider à améliorer la mémoire sont les légumes verts . Selon Joy Bauer , les légumes verts comprennent les épinards , chou et les feuilles de moutarde , le chou frisé et bette à carde . Dans l'étude Harvard Medical School a été mentionné précédemment , il a été constaté que les légumes verts pourraient améliorer et même inverser les problèmes de mémoire .
Acide folique
Le brocoli est un aliment bon pour améliorer la mémoire .
Manger des aliments riches en acide folique contribue également à la mémoire. L'acide folique - également connu sous le nom de feuillages - peut être trouvé dans les céréales à grains entiers, les lentilles, les haricots noirs, haricots de soja , le brocoli et les black eyed peas
phytochimiques
Raisins possible. aussi aider à prévenir la perte de mémoire .
phytochimiques se trouvent dans les fruits et légumes qui sont de couleurs vives . Il s'agit notamment de baies de presque n'importe quel type; raisins rouges , noires et pourpres; aubergine; oignons rouges; betteraves rouges; chou et prunes rouge et violet . Selon Joy Bauer , composés phytochimiques aident à éliminer les radicaux libres dans le système sanguin et peut aider à renverser la perte de mémoire liée à l'âge . Manger des aliments riches en composés phytochimiques peut aussi prévenir la perte de mémoire .
Poisson
poisson aidera à améliorer votre mémoire.
Un autre aliment pour améliorer la mémoire est le poisson . Selon Joy Bauer , l'huile oméga 3 que l'on trouve dans le poisson peut aider à éviter le déclin de la mémoire . Toutefois , un risque en mangeant du poisson est l'empoisonnement au mercure , qui peut effectivement créer des problèmes de mémoire . En conséquence , il est recommandé que seuls les poissons consommer deux à trois fois par semaine et une fois par semaine pour les femmes enceintes .
