Comment intensifier les avantages d'un sauna

Les avantages d'un sauna sont nombreuses si vous l'utilisez correctement . Saunas peuvent aider à améliorer la circulation et le flux sanguin en augmentant la température du corps . Nettoyage de la peau et des pores est commun , comme la transpiration les toxines du corps . Parfums d'aromathérapie dans un sauna peut vous aider à soulager la congestion et les sinus bouchés , rafraîchissant votre respiration . Choses que vous devez
Douche
l' eau ou du jus de Huiles d'aromathérapie de serviettes
Voir Instructions
Le 1

Prenez une douche froide avant d'entrer dans la sauna . Séchez complètement. Buvez un verre ou deux d'eau fraîche . Cela permet de régler la température du corps pour commencer le processus .
2

Ajouter parfums d'aromathérapie à la salle de sauna si vous essayez de lutter contre la congestion ou l'anxiété . La lavande est un parfum calmant; eucalyptus aide à la congestion pendant les rhumes ou des infections des sinus; la menthe et la menthe poivrée sont l'énergie de plus en plus de parfums. Mettez quelques gouttes de ces huiles sur un chiffon dans la salle de sauna et laissez-les flottent autour pendant le chauffage .
3

Entrez le sauna et d'y rester jusqu'à ce que vous commencez à transpirer ( 5 à 10 minutes) . Inspirez et expirez profondément que vous respirez. Ensuite , ajouter de l'eau aux pierres chaudes dans un sauna traditionnel et vous y détendre pendant cinq minutes. Si vous êtes dans un sauna infrarouge ou spa , ne pas ajouter de l'eau, mais rester pour la totalité des 15 minutes. Les saunas infrarouges (généralement dans un spa ou centre de villégiature ) intensifier automatiquement les effets d'un sauna traditionnel . Utilisez le costume ou les huiles sauna au spa pour un maximum de résultats .
4

Sortez du sauna pour quelques minutes de réflexion dans l'air ou sauter dans un bassin d'eau froide ou d'un lac . Finlandais traditionnels et des professionnels de la santé disent que choquer votre système avec eau chaude et froide dans une série peut augmenter les effets de la désintoxication du sauna . Finlandais utilisé pour se casser de roseaux minces pour augmenter la circulation pendant un sauna .
5

Retournez dans le sauna avant de vous réfrigérés , et se réchauffer de nouveau jusqu'à ce que vous transpirez . Répétez la série chaud-froid trois à quatre fois , mais ne pas dépasser une durée totale de sauna de 45 à 60 minutes . Si vous avez trop froid dans l'eau , pas simplement sortir du sauna et au frais en l'air avant de retourner au sauna . Les corps de certaines personnes réagissent mieux à un changement modéré , pas un choc complet .
6

Rafraîchissez-vous à la fin avec de l'air frais plutôt que froid choquant . Cela vous aidera à régler la température de votre corps . Prendre une douche fraîche à nouveau après le sauna pour laver les cellules mortes de la peau et laisser une couche fraîche de la peau à l'air libre . Buvez de l'eau ou du jus pour éliminer les toxines de votre système et de se réhydrater .