Avantages de bain Sauna

Saunas origine avec le type finlandais , qui sont encore le modèle de base à laquelle les saunas sont faits . Ils sont utilisés et appréciés dans le monde entier dans les stations et les stations thermales , ainsi que quelques maisons . Selon la Harvard Health Publications , " la chaleur sèche d'un sauna ( qui peut atteindre au maximum 185 F ) a des effets profonds sur le corps . Température de la peau s'élève à environ 104 F en quelques minutes. La personne moyenne va verser une pinte de sueur lors d'une court passage dans un sauna " . Les avantages de cette chaleur et la sueur sont nombreux: la relaxation , la désintoxication et augmentation du flux sanguin , permettant au corps de fonctionner plus efficacement . Relaxation

relaxation est un facteur clé quand il s'agit de gérer le stress , et les saunas ont été utilisés comme outils de relaxation pendant des siècles . Pour beaucoup de gens , la chaleur et l'air sec offrent l'atmosphère idéale pour se détendre . La chaleur apaise les muscles endoloris , ce qui leur permet de se détendre . L'air sec est utile pour l'asthme et les allergies , car elle permet de profondes respirations plus facile . Les deux sont aussi propice à un corps plus détendu et l'esprit.
Désintoxication

L'air et la chaleur du sauna provoquer la transpiration , mais ce fait plus que d'ouvrir les pores . Il vous permet également de mieux excréter les toxines qui se sont accumulées dans le corps . Dans son essai , «Exposition toxique : La tragédie et le triomphe , " Dr Zane R. Gard nous dit que , « Une étude récente sur 200 participants de la thérapie de sauna , a révélé la chimie du sang change compatible avec le processus de désintoxication résultats de laboratoire inclus. élévation des enzymes hépatiques ainsi qu'une diminution de glucose , de cholestérol et le taux de triglycérides . "

circulation accrue

la chaleur et augmentation du métabolisme de temps dans un sauna augmente également la fréquence cardiaque, le laissant pomper le sang plus rapidement. La plupart de ce sang va à la peau , où il transporte les toxines d'être sué . Cependant , l' augmentation de la circulation est à fuselage large . Mauvaise circulation sanguine peut conduire à des artères bouchées , de crises cardiaques et d'AVC. Ceux qui ont une mauvaise circulation - les deux principales causes qui sont le diabète et la maladie artérielle périphérique - peuvent bénéficier d' une routine régulière de sauna , qui permet au sang de circuler et augmente son débit aux extrémités
. précautions

Alors que les saunas ont de nombreux avantages , ils ne sont certainement pas pour tout le monde . Dr Harvey Simon de «Santé Montre Homme de Harvard " suggère que les utilisateurs de sauna suivre quelques précautions : " Évitez l'alcool et les médicaments qui peuvent nuire à la transpiration et produire une surchauffe avant ou après votre sauna Restez en pas plus de 15 à 20 minutes Refroidir progressivement . . après. Buvez deux à quatre verres d'eau fraîche après chaque sauna . ne pas prendre un sauna quand vous êtes malade , et en cas de malaise lors de votre sauna , la tête de la porte " .

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