Étapes du changement pour fumeurs

Les «étapes du changement " modèle s'applique à des tentatives de réglage du mode de vie , comme arrêter de fumer . Le modèle décrit les manifestations physiques et psychologiques du processus d'ajustement et a pour but de donner aux individus un plan clair et comprendre où ils sont sur leur chemin vers un nouveau mode de vie . Précontemplation étape

cours de cette étape , les fumeurs sont indifférents à leur besoin de changer . Certains peuvent être dans le déni de leur nécessité pour le réglage de mode de vie , tandis que d'autres peuvent être vraiment ignorants à leur besoin . Comme le titre de la scène indique, les fumeurs à ce stade ne sont tout simplement pas penser à le processus d'ajustement . Comme ils n'ont pas franchi la première étape , le voyage n'a pas encore commencé .
Contemplation étape

cours de cette étape , la question est enfin sur la table . Tandis que les fumeurs dans cette étape n'ont pas pris encore la première étape vers arrêter de fumer , ils réfléchissent maintenant à savoir si elles doivent ou non passer leur pied . Fumeurs travaillent à travers les avantages et les inconvénients de cesser de fumer . Par exemple , les avantages peuvent comprendre des prestations relationnelles financière, la santé et . Contre peuvent comprendre la réalité du retrait et de la perte de certaines relations . Après avoir atteint le stade Contemplation, la seule façon de revenir à l'étape précédente est par le déni .

Préparation Etape

cours de cette étape , le pied est provisoirement sonder le chemin . De petits changements ont lieu qui ressemblent à l'expérimentation . Le fumeur peut passer à cigarettes à bout filtre , fumer un peu moins de cigarettes par jour ou commencer des recherches sur les timbres de nicotine . Selon le Centre de recherche sur la prévention du cancer , cette étape marque le passage de «comportement intention » à « comportement». L'adaptation mentale commence céder la place à l'adaptation physique .
Etape Action

cours de cette étape , les fumeurs sont à pied sur le chemin de l'ajustement du mode de vie . Ils peuvent être en baisse progressivement leur fréquence du tabagisme , portant les timbres de nicotine ou de mâcher de la gomme de nicotine . Beaucoup de fumeurs verront cela comme l'étape la plus difficile . Le fumeur doit s'entourer de rétroaction positive , encouragement et de soutien .
Entretien et de prévention des rechutes

cours de cette étape , les fumeurs se rendent compte que le voyage peut durer toute une vie . Ajustement de comportement n'est jamais permanent , et un ex-fumeur est seule cigarette loin de recul . Fumeurs qui tentent de cesser de fumer ne doivent pas devenir trop découragés par les revers mineurs . Les personnes dans cette étape souvent " recyclage " revenir aux étapes précédentes à plusieurs reprises au cours de leur vie avant de finalement adapter leur suffit pour qu'il soit gérable comportement . Alors que certains ex-fumeurs peuvent éventuellement voir sans appel dans les cigarettes , d'autres resteront dans cette étape, le reste de leur vie .