Comment arrêter de fumer progressivement

La plupart des gens connaissent les statistiques liées au tabagisme et assez bien pour savoir qu'ils doivent quitter . Beaucoup ont essayé d'une façon ou une autre à réduire le tabagisme de leur vie , que ce soit avec les patchs , gomme ou tout simplement quitter la dinde froide . Plupart de ceux qui essaient de faire un changement soudain de cette ampleur trouvent qu'ils sont de retour dans la même habitude de fumer quelques jours ou semaines plus tard . Voici une façon d'arrêter de fumer progressivement . Instructions
Le 1

d'inscription avec des personnes partageant les mêmes idées . Si vous êtes à l'aise rejoindre une classe d'abandon du tabac , le faire . Si non, vous pouvez trouver le même système de soutien en allant en ligne et de rejoindre un forum de discussion ou tout simplement communiquer avec les gens qui essaient aussi de cesser de fumer .
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Informez votre famille de vos intentions . Cela permettra d'assurer qu'ils ne vous offre pas une cigarette quand vous êtes susceptible d'avoir un moment difficile de résister. Demandez-leur d'essayer de résister à fumer dans la même pièce que vous.
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Supprimer tous les cendriers dans votre maison, mais un . Résistez à la tentation de porter le cendrier dans différentes pièces de la maison , mais désigner une pièce de votre espace fumeur.
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Calculez le nombre de cigarettes que vous fumez en moyenne par jour actuellement , et diminuer que par deux pour la semaine prochaine . Si vous fumez un paquet par jour , deux peut ne pas sembler beaucoup , mais maintenant que vous fumez moins d'un paquet par jour, ce qui augmente votre confiance que vous serez en mesure de cesser de fumer.
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Impliquez-vous dans quelque chose de nouveau . Si vous êtes une personne extérieure, randonnée passer du temps ou de la pêche ( mais laisser les cigarettes à la maison ) . Si vous avez toujours voulu entrer dans l'action, s'inscrire à un cours de théâtre . La clé est de rester assez occupé que vous ne pensez pas automatiquement de fumer .
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Continuer à diminuer le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour , en faisant attention de ne pas passer trop vite . Ne pensez pas que juste parce que vous allez de fumer 20 cigarettes à 15 cigarettes en une semaine que vous pouvez descendre à 10 cigarettes de la semaine prochaine . Prenez le temps de sevrer de la nicotine comme vous le feriez sevrer un médicament médecin prescrit .
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Célébrez . Lorsque vous avez atteint un point où vous êtes vers le bas à une ou deux cigarettes par jour , inviter quelques amis pour un «à peu près là" partie . C'est là que vous célébrez les changements positifs que vous avez fait dans votre vie . Si vous êtes prêt à s'engager à cigarette libre cours , c'est le moment pour l'annoncer. Sinon, continuez sur votre chemin jusqu'à ce que deux cigarettes par jour devient un , puis deux, puis rien .