À propos des bandes de résistance exercices de bras

Bandes de résistance ont été autour sous une forme ou une autre depuis de nombreuses années . Ils offrent les athlètes qui n'ont pas un accès permanent à une salle de sport la chance d'obtenir un travail correct sur ​​. Bandes de résistance sont généralement connus pour leurs sorties de travail d'isolement , mais de nombreux exercices peuvent être effectués pour les bras . Chacun de ces exercices est destiné à être fait dans la répétition. Lignes latérales

Cet exercice se concentrera sur les épaules et les omoplates . Stand avec vos pieds largeur des épaules avec la bande sous vos pieds . Gardez les genoux légèrement pliés . Tenez la bande poignées dans chaque main avec vos paumes vers le bas à côté de vos cuisses . Ramenez lentement les bras en même temps aussi élevés qu'ils iront confortablement .
Flexion des biceps

Ceux-ci seront évidemment travailler vos biceps . Tenez-vous sur la bande avec vos pieds largeur des épaules , les genoux légèrement pliés . Tenez la bande gère avec vos paumes vers le haut . Ramenez lentement vos mains dans un mouvement de flexion de votre biceps aussi haut que vous pouvez confortablement .

Extension des triceps

Tenir une extrémité de la bande sur votre tête et de laisser l'autre extrémité descendre votre dos . Prenez l'autre extrémité de l'autre main . Stand avec vos pieds largeur des épaules . Tenez la poignée en bas près de la hanche et de tendre la main dessus aussi haut que vous pouvez confortablement . Cet exercice va travailler vos triceps .

Poitrine Presses

Allongez-vous et avoir la bande en dessous de vos omoplates . Ensuite , prenez un bout de chaque main . Tenez vos mains avec les paumes loin de votre visage . Puis appuyez sur vos bras aussi haut que vous pouvez les obtenir confortablement .
Papillon

Asseyez-vous sur une chaise solide . Tenez les poignées de la bande dans chaque main . Mettez le cordon derrière vous et vos paumes devraient faire face vers l'avant . Étendez vos bras aussi loin qu'ils iront . Tirez vos bras ensemble en face de vous en essayant de garder vos bras aussi droit que possible .