Comment faire pour contrôler l'hyperactivité avec menu Diet

trouble d'hyperactivité est une condition qui affecte des personnes de tous âges , et souvent entrave la performance à l'école , au travail et dans des situations sociales . Elle est marquée par une incapacité à se concentrer ou de se concentrer , avec l' envie de bouger et une incapacité à rester assis pendant de longues périodes de temps . Normalement, cette condition est traitée avec des médicaments sur ordonnance , mais de nouvelles recherches suggèrent que dans de nombreux cas d'hyperactivité régime de trouble peut être à blâmer. Le régime américain moyen se compose de haute teneur en graisses , les aliments hautement transformés à faible valeur nutritionnelle . Ajout en vitamines et en aliments riches en minéraux au menu peut être une stratégie efficace pour combattre l'hyperactivité . Choses que vous devez
Une volonté d'essayer de nouveaux aliments et éviter les « mauvais» aliments
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Le 1

Évitez les aliments transformés qui contiennent des additifs et /ou des conservateurs . Près des trois - quarts des gens hyperactifs qui sont passés à un régime exempt de colorant alimentaire , des conservateurs et des produits chimiques ont montré une amélioration remarquable des symptômes . Beaucoup d'enfants hyperactifs ont une sensibilité semblable à une réaction allergique à ces substances . Certains bénéficient également d' être limité de la nourriture qui est souvent lié à des réactions allergiques , comme le lait , les oeufs et les noix . Une autre raison est que manger des aliments nonprocessed permet plus de nourriture nutritive pour prendre sa place . De nombreux enfants et adultes hyperactifs ont une carence en un ou plusieurs vitamines. Une grande carence peut affecter les produits chimiques qui se produisent naturellement dans le cerveau et causer des symptômes d'hyperactivité .
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Limiter la consommation de sucre et de glucides raffinés . Ces aliments ne sont pas seulement mauvais pour votre tour de taille , ils conduisent également à un pic dans les niveaux d'insuline pour maintenir la glycémie de maintenir un niveau élevé . Dans le même temps , les surrénales glande libère des hormones pour empêcher l'insuline d' abaissement de la glycémie trop. Hyperactifs ont généralement des niveaux plus élevés d'insuline , mais pas assez d'hormones sécrétées par la glande surrénale . Il en résulte un comportement hyperactif parce que la personne est inconsciente tente de stimuler la glande surrénale pour équilibrer son taux de sucre dans le sang . Éviter les aliments qui causent des niveaux de sucre dans le sang augmentent trop rapidement peut éviter cela .
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consommer plus d'aliments riches en magnésium . Bien que les études n'ont pas officiellement confirmé un lien entre la carence en magnésium et l'hyperactivité , il a été constaté que presque tous les gens hyperactifs ont sérieusement inférieurs aux niveaux nécessaires de magnésium . Pour éviter d'être déficient dans ce domaine et d'autres vitamines et minéraux , de ne manger que des aliments entiers comme le blé entier , les fruits et légumes et le sel marin. Vous pouvez également compléter votre alimentation avec une vitamine quotidienne , même si cela ne devrait pas être utilisé pour remplacer une alimentation saine .
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Mangez plus de DHA et ALA aliments riches . La plupart des gens hyperactifs sont gravement déficients en ces acides gras . Ces substances sont essentielles pour le développement normal du cerveau et de la fonction . Les meilleures sources d'ALA sont les graines et les huiles de lin . Ajoutez-les à vos céréales , smoothies et autres aliments où leur goût peut être facilement déguisés . Depuis ALA travaille en collaboration avec le DHA , vous devez également ajouter les poissons gras comme le saumon à votre alimentation ou de prendre des suppléments quotidiens d'huile de poisson .
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Planifiez vos repas qui incluent tous les groupes d' aliments pour s'assurer que vous avez trouvé toutes les nutriments dont vous avez besoin. Inclure des grains entiers, les légumes , les produits laitiers sans matières grasses et les poissons autant que possible .