Comment faire un ergonomique Bureau d'angle

Faire un coin bureau ergonomique ou de faire tout de bureau ergonomique en utilisant des techniques simples . " Ergonomique " signifie que la conception de l'objet correspond à l'utilisateur , et tout ce que vous utilisez pendant des heures à un moment doit être ajustée pour s'adapter à vous , personnellement . Ajustez votre bureau à la maison ou au travail pour vous équiper correctement. Une coupe ergonomique aidera à prévenir les lésions dues aux mouvements répétitifs tels que l'irritation du canal carpien causé par la souris et le clavier surutilisation ou blessures statiques comme une raideur de la nuque de regarder un écran . Choses que vous devez
bureau
ordinateur (y compris le moniteur , clavier et souris )
chaise de bureau réglable
déchets de bois ( 1x4 ou 2x4 ) Photos poussoirs de lit ou des canettes vides (facultatif )
Box ou escabeau (facultatif )
Gel repose-poignet pour clavier
2 Gel repose-poignet pour souris
CD rack ou petite boîte (facultatif )
Afficher Instructions
Configuration de votre bureau président
correctement Photos 1

Réglez votre chaise de bureau afin que vos pieds sont à plat sur ​​le sol et vos cuisses sont parallèles au sol . Prendre en considération la différence de hauteur lorsque vous êtes pieds nus . Réglez la hauteur de votre chaise à chaque fois que vous vous asseyez à votre bureau . Si vous travaillez dans un bureau et portez des talons hauts , les enlever quand vous êtes à votre bureau .
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Assurez-vous que vous pouvez mettre vos pieds à plat sur ​​le sol. Si votre bureau et une chaise sont trop grands pour vos pieds soient à plat sur le sol , utiliser une boîte ou un escabeau pour reposer vos pieds sur .
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utiliser une chaise plus grand ou placer des bouts de bois ou autres objets pour augmenter la hauteur de la chaise si vos genoux sont plus élevés que vos hanches . Ne pas utiliser une chaise à roulettes sur des objets soulevés comme il sera instable et pourrait tomber.
Réglage de votre bureau pour une ergonomie appropriés
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Réglez la hauteur de votre bureau pour vos bras . Vos coudes doivent être aussi proches que possible à un angle de 90 degrés lorsque vous utilisez votre bureau . Vous ne devriez jamais avoir à soulever vos épaules pour travailler au bureau . Abaisser les pieds du bureau ou augmenter votre chaise afin que vos épaules sont dans une position neutre . Si vous devez pencher pour reposer vos avant-bras sur le bureau puis abaissez votre siège ou augmenter le bureau avec des blocs de bois ou des évents .
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Réglez la hauteur de votre moniteur au niveau des yeux . Vous ne devriez pas avoir à plier le cou vers le haut ou vers le bas pour regarder le moniteur . Placez votre moniteur sur une petite boîte ou un rack de CD pour augmenter si nécessaire.
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Jetez votre tapis de souris. Une souris d'ordinateur optique moderne n'a pas besoin d'un tapis de souris pour fonctionner . Tapis de souris sont un artefact restes de l'époque de la boule de la souris . Utilisation de la souris dans une petite zone est la plus grande cause de poignet et blessures à l'épaule chez les travailleurs de bureau . Dégagez la surface de votre bureau afin que vous avez une grande surface de chaque côté de l'ordinateur pour faire glisser votre souris . Développer l'habitude de mains en alternance lorsque vous utilisez votre souris faire le travail sur ordinateur .
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Utilisez un tapis poignet en gel de bonne qualité avec votre clavier . Vos poignets doivent être droits lorsque vous tapez , pas courbés ou pliés. Si votre clavier se trouve loin du bord de la table , vous pouvez placer le tampon de gel sous vos avant-bras plus près de vos coudes . Détenteurs de clavier tiroir de style peuvent ne pas être la bonne hauteur ou peuvent avoir un avantage qui creuse dans les poignets . Envisager l'angle de vos coudes et les poignets et ne pas utiliser un tiroir de clavier si elle n'est pas ergonomique pour vous.
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Gardez deux tapis de souris de gel de haute qualité sur votre bureau . Toujours utiliser un lorsque vous poussez la souris . Votre poignet doit être droite lorsque vous déplacez la souris . Si nécessaire , placez le coussin de gel sous votre avant-bras près de votre coude . Utilisez les deux coussinets de gel sous le bras si nécessaire pour un confort adéquat . Vous pouvez les empiler si nécessaire . Si vous vous penchez sur votre bureau avec votre main opposée , puis utiliser un coussin de gel sous ce bras ou le coude . Ne vous penchez pas toutes les parties du corps sur la surface du bureau ou du bord .