Comment faire un ergonomique Bureau d'angle
bureau
ordinateur (y compris le moniteur , clavier et souris )
chaise de bureau réglable
déchets de bois ( 1x4 ou 2x4 ) Photos poussoirs de lit ou des canettes vides (facultatif )
Box ou escabeau (facultatif )
Gel repose-poignet pour clavier
2 Gel repose-poignet pour souris
CD rack ou petite boîte (facultatif )
Afficher Instructions
Configuration de votre bureau président
correctement Photos 1
Réglez votre chaise de bureau afin que vos pieds sont à plat sur le sol et vos cuisses sont parallèles au sol . Prendre en considération la différence de hauteur lorsque vous êtes pieds nus . Réglez la hauteur de votre chaise à chaque fois que vous vous asseyez à votre bureau . Si vous travaillez dans un bureau et portez des talons hauts , les enlever quand vous êtes à votre bureau .
2
Assurez-vous que vous pouvez mettre vos pieds à plat sur le sol. Si votre bureau et une chaise sont trop grands pour vos pieds soient à plat sur le sol , utiliser une boîte ou un escabeau pour reposer vos pieds sur .
3
utiliser une chaise plus grand ou placer des bouts de bois ou autres objets pour augmenter la hauteur de la chaise si vos genoux sont plus élevés que vos hanches . Ne pas utiliser une chaise à roulettes sur des objets soulevés comme il sera instable et pourrait tomber.
Réglage de votre bureau pour une ergonomie appropriés
4
Réglez la hauteur de votre bureau pour vos bras . Vos coudes doivent être aussi proches que possible à un angle de 90 degrés lorsque vous utilisez votre bureau . Vous ne devriez jamais avoir à soulever vos épaules pour travailler au bureau . Abaisser les pieds du bureau ou augmenter votre chaise afin que vos épaules sont dans une position neutre . Si vous devez pencher pour reposer vos avant-bras sur le bureau puis abaissez votre siège ou augmenter le bureau avec des blocs de bois ou des évents .
5
Réglez la hauteur de votre moniteur au niveau des yeux . Vous ne devriez pas avoir à plier le cou vers le haut ou vers le bas pour regarder le moniteur . Placez votre moniteur sur une petite boîte ou un rack de CD pour augmenter si nécessaire.
6
Jetez votre tapis de souris. Une souris d'ordinateur optique moderne n'a pas besoin d'un tapis de souris pour fonctionner . Tapis de souris sont un artefact restes de l'époque de la boule de la souris . Utilisation de la souris dans une petite zone est la plus grande cause de poignet et blessures à l'épaule chez les travailleurs de bureau . Dégagez la surface de votre bureau afin que vous avez une grande surface de chaque côté de l'ordinateur pour faire glisser votre souris . Développer l'habitude de mains en alternance lorsque vous utilisez votre souris faire le travail sur ordinateur .
7
Utilisez un tapis poignet en gel de bonne qualité avec votre clavier . Vos poignets doivent être droits lorsque vous tapez , pas courbés ou pliés. Si votre clavier se trouve loin du bord de la table , vous pouvez placer le tampon de gel sous vos avant-bras plus près de vos coudes . Détenteurs de clavier tiroir de style peuvent ne pas être la bonne hauteur ou peuvent avoir un avantage qui creuse dans les poignets . Envisager l'angle de vos coudes et les poignets et ne pas utiliser un tiroir de clavier si elle n'est pas ergonomique pour vous.
8
Gardez deux tapis de souris de gel de haute qualité sur votre bureau . Toujours utiliser un lorsque vous poussez la souris . Votre poignet doit être droite lorsque vous déplacez la souris . Si nécessaire , placez le coussin de gel sous votre avant-bras près de votre coude . Utilisez les deux coussinets de gel sous le bras si nécessaire pour un confort adéquat . Vous pouvez les empiler si nécessaire . Si vous vous penchez sur votre bureau avec votre main opposée , puis utiliser un coussin de gel sous ce bras ou le coude . Ne vous penchez pas toutes les parties du corps sur la surface du bureau ou du bord .
