Qu’est-ce que la thérapie comportementale émotive rationnelle ?

Thérapie comportementale émotive rationnelle (REBT) est une forme de psychothérapie qui met l'accent sur le rôle des croyances, des pensées et des émotions dans le comportement humain. Cela découle de l’idée que nos croyances, pensées et sentiments ne sont pas simplement le produit de nos circonstances ou de notre passé, mais plutôt que nous avons le pouvoir de choisir la manière dont nous pensons et réagissons aux événements de notre vie. REBT aide les clients à identifier et à modifier leurs croyances irrationnelles et négatives, ce qui entraîne des changements dans leurs émotions et leur comportement.

REBT est basé sur les principes suivants :

- Nous avons tous la capacité de penser de manière rationnelle et saine.

- Nos croyances et attentes concernant le monde, nous-mêmes et les autres ont un impact profond sur nos émotions et notre comportement.

- Beaucoup de nos croyances sont irrationnelles et vouées à l'échec, ce qui peut entraîner une détresse émotionnelle et un comportement dysfonctionnel.

- Nous pouvons apprendre à identifier et remettre en question nos croyances irrationnelles, et nous pouvons les changer en croyances plus rationnelles et plus saines.

- Changer nos croyances et nos pensées entraînera des changements dans nos émotions et notre comportement.

Techniques REBT

Le REBT implique généralement diverses techniques, notamment :

- Restructuration cognitive :cela implique d'identifier et de remettre en question les croyances et pensées irrationnelles, et de les remplacer par des croyances plus rationnelles et plus saines.

- Questionnement socratique :il s'agit de poser aux clients des questions qui les encouragent à examiner leurs croyances et leurs pensées et à proposer de nouvelles façons de penser plus rationnelles.

- Expériences comportementales :cela implique que les clients testent de nouvelles façons de penser, plus rationnelles, dans des situations réelles.

- Devoirs à domicile :cela implique que les clients mettent en pratique de nouvelles compétences et stratégies en dehors des séances de thérapie.

REBT est efficace pour un large éventail de problèmes, notamment :

- Anxiété

- Dépression

- Colère

- Problèmes relationnels

- Stresser

- Phobies

- Troubles alimentaires

- Abus de substances

Le REBT est une thérapie à relativement court terme et peut être efficace en seulement 10 à 20 séances. Il s’agit également d’une thérapie relativement rentable et elle peut être dispensée dans divers contextes, notamment la thérapie individuelle, de groupe et familiale.