Exercice compulsif :en faites-vous trop ?

Exercice compulsif :en faites-vous trop ?

L'exercice est un élément essentiel d'un mode de vie sain. Cela peut améliorer votre humeur, votre niveau d’énergie et votre sommeil, et cela peut vous aider à perdre du poids et à ne pas le reprendre. Cependant, trop d’exercice peut être tout aussi nocif que pas assez d’exercice.

L'exercice compulsif est une condition dans laquelle une personne se sent obligée de faire de l'exercice de manière excessive, même si cela nuit à sa santé physique ou mentale. Les personnes aux prises avec des exercices compulsifs peuvent :

* Faites de l'exercice pendant de longues périodes, même lorsqu'ils sont blessés ou épuisés

* Se sentir coupable ou anxieux s'il manque une séance d'entraînement

* Devenez irritable ou déprimé s'ils ne peuvent pas faire d'exercice

* Négliger d'autres aspects de leur vie, comme le travail, la famille et les activités sociales, afin de faire de l'exercice

Si vous pensez avoir des difficultés à faire de l’exercice compulsif, vous pouvez faire certaines choses :

1. Parlez-en à votre médecin ou à un thérapeute. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à comprendre pourquoi vous ressentez le besoin de faire autant d’exercice et à élaborer des stratégies pour gérer vos émotions et vos pensées de manière plus saine.

2. Fixez-vous des objectifs réalistes. Si vous débutez dans l'exercice ou si vous n'avez pas été actif depuis un certain temps, commencez lentement et augmentez progressivement votre intensité et votre durée au fil du temps.

3. Trouvez une activité que vous aimez et qui correspond à votre style de vie. Si vous n’aimez pas courir, ne vous forcez pas à le faire. Il existe de nombreuses autres façons de se mettre en forme, comme la marche, la natation, le vélo ou la pratique d'un sport.

4. Faites des pauses lorsque vous en avez besoin. Il est important d'écouter votre corps et de faire des pauses lorsque vous vous sentez fatigué ou blessé.

5. Ne vous comparez pas aux autres. Tout le monde est différent et ce qui convient à une personne peut ne pas convenir à une autre. Concentrez-vous sur vos propres progrès et ne vous inquiétez pas de ce que font les autres.

Si vous craignez d'avoir des difficultés à faire de l'exercice compulsif, veuillez demander de l'aide. Il y a des gens qui se soucient de vous et veulent vous aider à aller mieux.