Comment faire dans l'instant

1. Pratiquez la pleine conscience . La pleine conscience est la capacité d’être présent et conscient de ses pensées, de ses sentiments et de son environnement sans jugement. Lorsque vous êtes attentif, vous pouvez plus facilement remarquer quand votre esprit commence à vagabonder et le ramener au présent. Il existe de nombreuses façons de pratiquer la pleine conscience, comme la méditation, le yoga et la respiration profonde.

2. Définissez des intentions pour chaque instant . Avant de commencer une nouvelle activité, prenez un moment pour définir une intention sur ce que vous voulez accomplir et ce que vous voulez en retirer. Par exemple, si vous êtes sur le point de faire une promenade, vous pourriez avoir l'intention de profiter de l'air frais, de faire de l'exercice et de vous vider la tête.

3. Prenez les choses lentement et une à la fois . Lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé, il est facile de ressentir le besoin de tout précipiter. Cependant, cela ne fera qu’empirer les choses. Essayez plutôt de ralentir et de procéder étape par étape. Cela vous aidera à vous concentrer sur le moment présent et à éviter de vous sentir dépassé.

4. Soyez reconnaissant pour le moment présent . Lorsque vous ressentez le moment présent, prenez un moment pour apprécier toutes les bonnes choses de votre vie. Cela peut inclure tout, de votre santé à votre famille en passant par votre maison. Être reconnaissant pour le moment présent vous aidera à vous sentir plus positif et optimiste quant à votre vie.

5. Abandonnez le passé et le futur . L’un des plus grands obstacles pour vivre l’instant présent est de s’attarder sur le passé ou de s’inquiéter de l’avenir. Cependant, ces choses échappent à votre contrôle. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez contrôler dans le moment présent. Cela vous aidera à vous sentir plus autonome et plus responsable de votre vie.