Comment dresser votre Attention Span
La vie est remplie de distractions qui peuvent vous faire perdre la concentration en travaillant , surtout si votre projet est terne ou ennuyeux . Heureusement , vos compétences de concentration ne sont pas gravés dans le marbre , mais plutôt , c'est un muscle qui peut renforcer et formés . Mindfulness est une pratique qui accorde de l'importance d'être dans le moment , ce qui réduit la tendance de votre esprit pour perdre le focus . Comme vous pratiquez des exercices de pleine conscience , votre capacité d'attention s'estompera moins . InstructionsLe 1
Parlez -vous " Be here now " quand votre esprit commence à vagabonder. L'expression recentre votre attention sur ce qui est important sans critiquer vous-même pour permettre à votre esprit vagabonder .
2
Désactiver la musique , de la télévision et d'autres appareils électroniques qui interfèrent avec votre concentration . En plus de distractions sonores , votre espace de travail doit être propice à travailler efficacement . Une chaise inconfortable ou un mauvais éclairage réduit votre capacité à rester concentré et diminue la productivité du travail .
3
Prenez une pause . Travailler sur un projet pendant de longues périodes de temps provoque la fatigue . En prenant une courte pause de 5 à 10 minutes pour étirer ou lire quelque chose de différent de votre travail , votre esprit reste actif .
4
Récompensez-vous . Une petite récompense après avoir accompli une tâche difficile fournit une incitation à rester concentré .
article suivant:Ajouter à Men
article précédent:Les impacts de l' ADD
AJOUTER
- Tests pour ajouter des enfants
- Méthodes d'apprentissage alternatives pour Attention Deficit Disorder
- Comportement avec ADD
- Les médicaments du TDAH pour adultes
- Trouble déficitaire de l'attention et de régime chez les enfants
- Les symptômes de base du TDAH
- L'hyperactivité chez les enfants et Diet
- Perte de poids et ADD Médicaments