Comment dresser votre Attention Span

La vie est remplie de distractions qui peuvent vous faire perdre la concentration en travaillant , surtout si votre projet est terne ou ennuyeux . Heureusement , vos compétences de concentration ne sont pas gravés dans le marbre , mais plutôt , c'est un muscle qui peut renforcer et formés . Mindfulness est une pratique qui accorde de l'importance d'être dans le moment , ce qui réduit la tendance de votre esprit pour perdre le focus . Comme vous pratiquez des exercices de pleine conscience , votre capacité d'attention s'estompera moins . Instructions
Le 1

Parlez -vous " Be here now " quand votre esprit commence à vagabonder. L'expression recentre votre attention sur ce qui est important sans critiquer vous-même pour permettre à votre esprit vagabonder .
2

Désactiver la musique , de la télévision et d'autres appareils électroniques qui interfèrent avec votre concentration . En plus de distractions sonores , votre espace de travail doit être propice à travailler efficacement . Une chaise inconfortable ou un mauvais éclairage réduit votre capacité à rester concentré et diminue la productivité du travail .
3

Prenez une pause . Travailler sur un projet pendant de longues périodes de temps provoque la fatigue . En prenant une courte pause de 5 à 10 minutes pour étirer ou lire quelque chose de différent de votre travail , votre esprit reste actif .
4

Récompensez-vous . Une petite récompense après avoir accompli une tâche difficile fournit une incitation à rester concentré .