TDAH faible en glucides

Selon la clinique Mayo , le trouble déficitaire de l'attention /hyperactivité affecte 3 à 5 pour cent de la population . Les symptômes comprennent l'incapacité de prêter attention aux détails , des problèmes d'organisation , l'oubli et la préférence pour des tâches qui nécessitent peu de concentration . Les symptômes du TDAH peuvent être réduits par un régime alimentaire faible en hydrates de carbone . Les glucides peuvent causer des fluctuations de sucre dans le sang , ce qui conduira à plus de cerveau brouillard , l'anxiété , l'agitation et des problèmes de concentration . Fruit

sucre entraîne des niveaux d'insuline à augmenter et baisser de façon spectaculaire . Vous pouvez trouver le sucre dans les aliments transformés plus , les bonbons et les produits de boulangerie . En renonçant à sucre dans votre alimentation et en le remplaçant par des fruits , vous pouvez satisfaire votre dent sucrée tout en bénéficiant de votre corps . Le fruit est un hydrate de carbone simple et complexe qui est absorbé rapidement dans le corps pour l'énergie rapide . Toutefois, les fruits qui a également la fibre est plus lente à absorber et empêche les accidents de sucre . Profitez de toute une gamme de fruits comme les pommes, les bananes , les bleuets , les figues , les abricots et les poires . Éviter certains agrumes si vous prenez des médicaments pour le TDAH comme le pamplemousse , orange et mandarine . Ces fruits peuvent causer des interactions négatives avec vos médicaments .
Fibre

glucides complexes sont des molécules de sucre qui sont plus de molécules de glucides simples , qui à son tour qui forment des chaînes plus longues . La meilleure source de glucides complexes sont des aliments contenant des fibres , parce que la fibre prend plus de temps pour le corps à absorber ce qui régule le taux de sucre dans le sang . Aliments contenant des fibres comprennent les légumineuses, les grains entiers et les légumes . Évitez les pâtes et les pains à base de farine raffinée . Au lieu de cela incorporer dans vos repas de pâtes de blé , pains de grains entiers , le riz brun et l'avoine .

Autres aliments nutritionnels

s'abstenir de boire de la caféine , car elle contribue à la fatigue , le cerveau brouillard et l'agitation. Manger cinq petits repas tout au long de la journée pour garder votre taux de sucre dans le sang stable . Certaines personnes souffrant de TDAH ont des allergies alimentaires , qui exacerbent les symptômes . Aller sur un régime d'élimination de la nourriture pour voir si vous consommez des allergènes . La protéine est un élément essentiel de votre alimentation . Manger proteing augmente vos niveaux de l'acide aminé tyrosine , qui favorise la production de noradrénaline et la dopamine . Ces deux substances chimiques du cerveau maintient votre cerveau alerte et vous empêchent de se sentir morose . Essayez un régime faible en glucides et voir si vous rencontrez les avantages de maintenir votre taux de sucre dans le sang stable .