Comment lutter contre les allergies avec des aliments

Les personnes allergiques font de grands efforts pour réduire les symptômes d'allergies . Ils installent des systèmes de filtration de l'air cher , enlever les tapis et acheter des médicaments coûteux . Un moyen moins coûteux de réduire une partie de la souffrance est d'inclure certains aliments dans votre alimentation . Les bons aliments peuvent influencer votre système immunitaire et aider à soulager certains des symptômes d'allergie . Instructions
Le 1

Prenez oméga -3 les acides gras, qui sont anti-inflammatoires naturels . L'huile de poisson , huile de noix et l'huile de lin contient tous les acides gras oméga- 3 . Vous pouvez prendre certaines de ces sous forme de capsules et d'autres ajoutés aux aliments comme les céréales .
2

Buvez du jus pour obtenir un coup de pouce d'antioxydants puissants . Achetez seulement 100 pour cent de jus de fruits plutôt que d'un cocktail qui comprend un grand nombre de sirop de maïs .
3

Augmentez la quantité de fibres dans votre alimentation pour soulager les allergies liées au tractus gastro-intestinal . Aliments riches en fibres infusé incluent les grains entiers , les noix et les graines .
4

rétablir l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre corps en mangeant du yaourt . Les cultures actives dans le yogourt contribuent non seulement à des problèmes gastro-intestinaux , ils aident également à lutter contre les allergies de la peau .
5

Manger une pomme par jour . Les pommes contiennent des nutriments importants , notamment des antioxydants , qui améliorent probablement la santé pulmonaire .
6

cuire avec de l'huile de canola , qui contient également des acides gras oméga- 3 les acides gras allergie combats. L'huile d'olive est un autre grand ingrédient de cuisine .
7

Inclure zinc dans votre alimentation . Certaines études montrent que les personnes qui souffrent d'asthme sont le zinc déficient . Aliments contenant du zinc incluent le yogourt nature , le tofu , le boeuf haché maigre , jambon maigre , les huîtres , le crabe et la viande brune de dinde et de poulet .