Que faire quand on a des allergies ?
Lorsque vous souffrez d'allergies, il est important de prendre des mesures pour gérer vos symptômes et réduire votre exposition aux allergènes. Voici quelques conseils pour vous aider à faire face aux allergies :
1. Identifiez vos allergènes :La première étape consiste à identifier ce qui déclenche vos allergies. Les allergènes courants comprennent le pollen, les acariens, les squames d'animaux, les moisissures et certains aliments. Tenez un journal pour suivre vos symptômes et les déclencheurs possibles.
2. Évitez les allergènes :Une fois que vous savez ce qui déclenche vos allergies, essayez de les éviter autant que possible. Par exemple, si vous êtes allergique au pollen, restez à l'intérieur les jours où le pollen est élevé et fermez les fenêtres pour empêcher le pollen de pénétrer à l'intérieur.
3. Utilisez des médicaments contre les allergies :Il existe divers médicaments contre les allergies en vente libre et sur ordonnance. Ceux-ci peuvent aider à soulager les symptômes tels que les éternuements, l’écoulement nasal, les yeux qui piquent et la congestion. Discutez avec votre médecin de la meilleure option pour vous.
4. Limiter les activités de plein air :Pendant les saisons polliniques élevées, essayez de limiter les activités de plein air, surtout le matin lorsque la concentration de pollen est généralement plus élevée. Si vous sortez, portez un masque facial pour réduire l’exposition au pollen.
5. Changer de vêtements et prendre une douche après avoir été dehors :Après avoir passé du temps à l'extérieur, changez de vêtements et prenez une douche pour éliminer tout allergène qui aurait pu s'attacher à vous.
6. Utilisez des filtres à air et des purificateurs :Les filtres à air et les purificateurs peuvent aider à éliminer les allergènes de l’air intérieur. Cela peut être particulièrement utile si vous êtes allergique aux acariens, aux squames d'animaux ou aux moisissures.
7. Laver régulièrement la literie et les rideaux :Les acariens prospèrent dans les environnements chauds et humides. Lavez votre literie et vos rideaux à l’eau chaude au moins une fois par semaine pour réduire l’exposition aux acariens.
8. Limiter les contacts avec les animaux domestiques :Si vous êtes allergique aux squames d'animaux, essayez de limiter les contacts avec les animaux. Si vous avez des animaux domestiques, donnez-leur régulièrement un bain et gardez-les hors de votre chambre.
9. Aspirer régulièrement :Passer l'aspirateur peut aider à éliminer les allergènes des tapis, des meubles et d'autres surfaces. Utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA pour piéger les minuscules particules.
10. Contrôlez l'humidité dans votre maison :La moisissure se développe dans les environnements humides. Utilisez des déshumidificateurs et des ventilateurs d'extraction pour contrôler l'humidité dans votre maison, en particulier dans des zones comme la cuisine et la salle de bain.
11. Limiter l'exposition à la fumée :La fumée peut irriter les voies respiratoires et aggraver les symptômes d'allergie. Évitez la fumée secondaire et essayez de rester à l’écart des environnements enfumés.
12. Obtenez des vaccins contre les allergies :Si vos allergies sont sévères, votre médecin peut vous recommander des injections contre les allergies (immunothérapie). Ce traitement implique des injections régulières de petites quantités d’allergènes pour aider votre corps à développer une résistance.
13. Gardez une trousse d'urgence :Si vous présentez des réactions allergiques graves (anaphylaxie), ayez sur vous une trousse d'urgence contenant un auto-injecteur d'épinéphrine (EpiPen) et des antihistaminiques. Assurez-vous de savoir comment utiliser correctement l’auto-injecteur d’épinéphrine.
14. Parlez à un médecin :Si vos symptômes d'allergie sont graves ou difficiles à gérer, parlez-en à votre médecin ou à un allergologue (allergologue). Ils peuvent fournir des conseils personnalisés et des options de traitement.
N'oubliez pas que la gestion des allergies est un processus continu. En prenant des mesures proactives pour identifier et éviter les déclencheurs, en utilisant des médicaments et en modifiant votre mode de vie, vous pouvez réduire les symptômes et améliorer votre qualité de vie globale.
