Comment prévenir Altitude Maladie

mal aigu des montagnes ( AMS ) , plus communément connu comme le mal d'altitude , se trouve à une augmentation de l'élévation pendant la randonnée , le trekking, le snowboard, le ski ou d'autres sports de haute altitude . Lors de la mise pour les hautes altitudes , être préparé et d'éviter les effets débilitants de la MGS . Lisez la suite pour apprendre à prévenir la maladie d'altitude . Instructions
Le 1

Connaissez vos limites . Avant de partir à 20 000 pieds , voir comment votre corps réagit lors d'une randonnée à 10.000 pieds . Le mal d'altitude s'aggrave souvent la nuit , alors assurez-vous d'inclure un voyage de nuit . Chez certaines personnes , le mal d'altitude peut se produire aussi bas que 8000 pieds , et d'autres n'ont pas de problèmes à 17.000 pieds . Être conscient de vos limites individuelles vous permettra de détecter et d'éviter le mal d'altitude .
2

hydrate . La déshydratation peut accélérer et aggraver les symptômes de l'hypertension mal de l'altitude , de sorte boire . Pour rendre l'eau plus agréable à des altitudes élevées , en particulier si vous utilisez des tablettes de purification , essayez d'ajouter mélange de boisson sec pour la saveur. À haute altitude , il est difficile de sur - hydrate , afin de boire plus que vous pensez que vous aurez besoin .
3

Connaître les symptômes . Le mal d'altitude se produit que les niveaux d'oxygène diminue avec l'altitude . Les symptômes communs incluent des maux de tête , des nausées , des vertiges, une perte d'appétit , la fatigue, l'essoufflement et la difficulté à dormir . Plusieurs de ces symptômes se produisent avec une légère altitude et ne sont pas source d'inquiétude , mais écoutez votre corps et agir en conséquence . Si vous rencontrez des maux de tête débilitants , des vomissements, l'essoufflement au repos , confusion grave ou de l'hyperventilation , descendent immédiatement.
4

Ascend progressivement . Le mal d'altitude est fréquente après une ascension rapide . La limite «sûre» généralement admise pour le gain d'altitude par jour est d'environ 1 000 mètres , soit un peu plus de 3000 pieds . Encore une fois, attention aux signaux de votre corps , et de ralentir votre ascension avec l'apparition des symptômes
5

acclimater . Randonnée d' , sommeil bas . Cette règle générale d'altitude acclimatation est essentielle pour éviter le mal d'altitude . Quand vous marchez à une haute altitude pendant la journée et descendez pour la nuit à une altitude inférieure , vous conditionnez votre corps pour des altitudes plus élevées sans subir les effets . Il est aussi un bon moyen d'évaluer la façon dont votre corps réagit à des gains d'altitude .
6

savoir quand descendre . Si vous rencontrez des symptômes modérés à sévères de la maladie d'altitude , descendre immédiatement. Si vous voyagez avec une autre personne , accepter de regarder l'autre des signes . Une personne avec une grande maladie de l'altitude peut ne pas reconnaître , surtout si confus . Un partenaire est un filet de sécurité .